食事量を少なめに食べるのを意識!ケン兄のダイエット10日目

 

食事量を少なめに
食べるのを意識した、
ケン兄のダイエット10日目です。

 

割りと少なめに
食べても今日は
大丈夫な感じでした。


ケン兄の10日目の食事と運動について

朝飯

食事量を少なめに食べるのを意識!ケン兄のダイエット10日目

  • ブラックチェリースムージー

今日も、こちらを飲んで
朝の置き換えダイエットとなっています。

 

昼飯

食事量を少なめに食べるのを意識!ケン兄のダイエット10日目

  • 幕の内弁当(ほっともっと)

ほっともっとの幕の内です。
割りとヘルシーよりなんじゃないかと
感じています。
by ケン

 

晩飯

食事量を少なめに食べるのを意識!ケン兄のダイエット10日目

  • 白飯
  • ちくわとイワシの揚げ物
  • みそ汁
  • 豆腐

ちょっと写真を撮りミスして
途切れていますが、
少なめを意識しました。

 

運動量

  • 腹筋10回
  • スクワット10回

何もしないよりは
いいかな程度のストレッチ内容になっています。

体重と体脂肪率の変化量

体重と体脂肪率

食事量を少なめに食べるのを意識!ケン兄のダイエット10日目

 

食事量を少なめに食べるのを意識!ケン兄のダイエット10日目

 

前日との変化量

体重⇒-0.5kg
体脂肪⇒+1.8%

思ったとおり、
体脂肪率は昨日の数字が変で
元に戻った感じですね。

10日目を終えて

 

昨日は、夕飯の
お弁当が合わずに残して
食べる量が少なかったし、

 

今日は、意識的に
少なめに食べたのもあって、

 

体重の方が
しっかりと落ち始めたのが
ちょっと嬉しいかな。


 

 

そうね。
食事量が
もともとケン兄は
1食置き換えても多い感じだったから

 

これが続けれたらいいかもだね。

 

ただ、前回のベジライフのときは
制限かけてストレス発生みたいなことに
なっていたから、程々にね。


 

ダイエットに使用しているアイテム

 

継続することで
ブラックチェリースムージーでも
きちんと痩せていっている実感がありますね。

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