ケン兄のダイエット8日目!良い食事制限なのか?

 

ケンのダイエット8日目!
良い食事制限なのか?
というお話です。

 

先週までと違って
食事量に大きな変化が
出ているので、
ぜひ見てくださいね。


ケン兄の8日目の食事と運動の記録

朝飯

良い食事制限なのか?ケン兄のダイエット8日目!

朝に関しては、
もはや通例となった、
ベジライフ酵素液のみです。

 

昨日と違って
オレンジジュースと併用はしておりません。

 

昼飯

良い食事制限なのか?ケン兄のダイエット8日目!

  • 野菜たっぷりちゃんぽん
  • ぎょうざ3個

 

野菜不足を意識して
お昼はリンガーハットで、
野菜たっぷりちゃんぽんを頂きました。

 

餃子を3個セットにしたのは
誘惑に勝てなくてついております。

 

なお、スープは一切飲んでいないので
カロリーを1/3はカットできたはずです。

 

夕飯&デザート

良い食事制限なのか?ケン兄のダイエット8日目!

  • オレンジ

毎日恒例のオレンジですが、
夜ご飯として、これのみです。

 

いままで食べ過ぎていたということで
今回は、これのみに抑えました。

 

これのみに抑えれたのは
実は訳があります。

 

運動量

  • ジョギング
  • ちょっとしたウォーキング

結論をいえば、夜に運動を張り切りすぎてしまい、
少し眠くなって仮眠して起きた結果、
お腹がまったく空かない状態になったというお話です。

 

厳密には、あっさりした果物だけは
食べたいみたいな感じになったので
いつものオレンジのみで、改めて就寝という流れになります。

 

寝起きは、お腹が空かないというのを
夜の仮眠によって擬似的に実現させたという話になりますね。
by ケン

体重と体脂肪の変化量

体重

良い食事制限なのか?ケン兄のダイエット8日目!

 

体脂肪

良い食事制限なのか?ケン兄のダイエット8日目!

 

前日との変化量

体重⇒-0.3kg
体脂肪⇒-0.5%

 

今回は、これだけの変化量です。
体脂肪は、減っているように見えて

 

それでもスタート時より増えているから
手放しで喜ぶことができないですね。
by ケン

8日目を終えて

 

どうよ。

 

先週までの
反省を活かして

 

これだけの食事制限量に
変化を行ったぞ。

 

これだったら
大丈夫だろ?


 

 

そうね。

 

昼のちゃんぽんと餃子で
また余計な一品が多いと

 

ツッコミを入れたくなったけど
夜がオレンジ1つのみだから
いいとは思うわ。

 

いいとは思うけど…


 

 

なんだなんだ?

 

また悪いポイントがあるのか?

 

俺の中では
この食事制限が最大の努力だから
これ以上は無理だぞ?


 

 

違う違う。
むしろ逆。

 

この食事制限を
ずっと続けるの
できないんじゃない?って心配。

 

1日だけなら誰だってできるの。

 

でも、この量で続けるのは
厳しいと思うわ。
ケン兄は極端なのよ。

 

先週までのペースで
1食辺りの量を少なく意識するだけでも
効果あると思うから

 

夜を少量で意識する感じで
食べないと身体が持たない気がする。


 

 

なるほどね。

 

昼と夜の
食事量を先週より
少なくするという感じで

 

頑張ることにするよ。
アドバイス、サンキュー♪


 

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無理な食事制限をすると
続かないので、実践しようと思っている人は
抜くじゃなくて、減らすを意識していきましょう♪

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