ケン兄のダイエット7日目!DHAをたっぷり摂取

 

ケン兄のダイエット7日目!
DHAをたっぷり摂取しました。

 

しかしながら、
それ以前の問題が
あったという
ダイエット日になります。


ケン兄の7日目の食事と運動の記録

朝飯

DHAをたっぷり摂取!ケン兄のダイエット7日目!

朝にウォーキングをしたんですけど、
朝に動いた結果、余計にお腹がすいてしまい、

 

いつものベジライフ酵素液だけでは
ダメだと思って、オレンジジュースを合わせて飲みました。

 

一応、ベジライフ酵素液の
置き換えプランで飲んでいいことになっていたのですが
ウォーキング効果が±0になった気がしないでもないです。

 

昼飯

DHAをたっぷり摂取!ケン兄のダイエット7日目!

  • カルビ弁当(コンビニ)
  • 鶏めしおにぎり(コンビニ)

コンビニ弁当は、
ダメなんだろうなと思いつつ

 

お昼を考えるのが
面倒になって食べてしまいました。
食べてから反省しています。

 

夕飯

DHAをたっぷり摂取!ケン兄のダイエット7日目!

 

DHAをたっぷり摂取!ケン兄のダイエット7日目!

  • サーモン(さしみ)
  • かんぱち(さしみ)
  • ぶり(さしみ)
  • タイ(さしみ)
  • イカ(さしみ)
  • ハッシュドビーフライス
  • 唐揚げ2本

タイトルにもある魚に含まれるDHAを
さしみで大量に摂取しました。

 

ちょうど、刺身がセール中で
半額になっていたので、
ここぞとばかりに、大量に買って食べた感じです。

 

昼間がコンビニ弁当だったので
少しは打ち消しになったらと思います。
by ケン

 

デザート

DHAをたっぷり摂取!ケン兄のダイエット7日目!

  • 恒例のオレンジ

食後のオレンジですね。

 

ちなみに、この夕御飯後の
食後のオレンジですが、

 

晩ご飯のあと、
すぐに食べる時もあれば

 

1時間後に食べることもあります。
気分次第ですね。
by ケン

 

運動量

DHAをたっぷり摂取!ケン兄のダイエット7日目!

  • ウォーキング約1.5km
  • ビリーズブートキャンプもどき(10分程度)

 

昨日、ハードな運動をした結果
全身筋肉痛で、満足に運動をすることができませんでした。
年をとり始めているなぁと実感します
by ケン

体重と体脂肪の変化量

体重

DHAをたっぷり摂取!ケン兄のダイエット7日目!

 

体脂肪

DHAをたっぷり摂取!ケン兄のダイエット7日目!

 

前日との変化量

体重⇒+0.2kg
体脂肪⇒+0.4%

 

昨日と打って変わって
両方アップという結果になってしまいました。
明日も太ってしまうのでしょうか。
by ケン

7日目を終えて

 

マーヤ先生よ。

 

これが今日の
俺の食事の報告だ。

 

DHAは、ダイエットにも
良いということを知ったのもあって
さしみを大量に食べたんだ。

 

どうだろう?


 

 

ケン兄!

 

どうだろうって
どう考えてもダメなんじゃないかな?

 

コンビニ弁当もだし、
いつもより結果として
大量に晩ご飯たべてるよね?

 

夜にガッツリ食べるって
良くないんだよ?

 

1食置き換え以外は
完全にダメダメだと思うわ。


 

 

ふむ、そうか。
そう言われたらそうかもだ。

 

そもそも、今回は
朝にウォーキングしたことで

 

朝からお腹が減って
その流れで、大量に
食べてしまった流れになった
気がしないでもない。

 

アルは、朝の運動で調子が
よくなったみたいだが

 

俺の場合は、
過食の原因になった感じか


 

 

とりあえず、
ケン兄の場合は、

 

朝の運動じゃなくて
夕方〜夜の方が
いいんじゃない?

 

朝の置き換えにしてるなら
朝にお腹が空く行動は
しない方が無難と思うわ。

 

アルちゃんは、
朝を基本的に
しっかり食べているしね。


 

 

確かにそうだ。

 

俺の場合は
夜をしっかり食べるのだから

 

いままでとおり、
朝の運動は避けて
午後の日が降りるくらいのところで
やるようにするよ。


 

ダイエットで利用しているアイテム

 

  • 朝に置き換えるなら朝の運動は控える
  • 夜に置き換えるなら夜の運動は控える

 

食べないのに、運動した結果
お腹が空いたらストレスになってしまうので
参考までにです。

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