ケン兄のダイエット4日目!野菜不足になっているかな?

 

ケン兄のダイエット4日目!
野菜不足になっているかな?
というお話です。

 

確かに見た目には
野菜要素が消えているように
見えますけど、

 

それなりには
食べていると思いたいです。


ケン兄の4日目の食事と運動の記録

朝飯

野菜不足になっているかな?ケン兄のダイエット4日目!

朝ごはんの記録で
変化が全くないので、
ネタもなく、どうしようかと思っています。

 

同じことしているんだから
しょうがないですけどね。

 

昼飯

野菜不足になっているかな?ケン兄のダイエット4日目!

  • ラーメン(うまかっちゃん)
  • おでん(昨日の残り)

あ、ちなみに
スープは残しています。

 

スープを残すことで
ラーメン自体の半分程度の
カロリーをカットすることにも
つながるということを知っていますので。
by ケン兄

 

夕飯

野菜不足になっているかな?ケン兄のダイエット4日目!

  • オムライス
  • コロッケ

コロッケは
スーパーのお惣菜で買った物。

 

オムライスは一応手作りです。
野菜は写真に見えないけど
それなりに入っています。

 

デザート

野菜不足になっているかな?ケン兄のダイエット4日目!

  • オレンジ

恒例のオレンジですね。
ずっとオレンジで飽きないの?
という声もあるかもですが、
好きな物は、ずっと食べれるのですよ
by ケン

 

運動量

野菜不足になっているかな?ケン兄のダイエット4日目!

  • ウォーキング約3.5km

ガッツリ歩きました。
ときおり、軽く走るジョギングを
加えての運動となっております。

 

これだけ頑張ったのは
本当に久々です。

ケンの体重と体脂肪の変化

体重

野菜不足になっているかな?ケン兄のダイエット4日目!

 

体脂肪

野菜不足になっているかな?ケン兄のダイエット4日目!

 

前日との変化量

体重⇒+0.1kg
体脂肪⇒+0.4%

 

前日と比べて両方ともに
増えてしまっていますね。

 

1日単位で見続けると
こういう日もあるというのは
わかることですが、常に減り続けて欲しいものですね。

4日目を終えて

 

ねぇねぇ、ケン兄!

 

毎回の食事の
写真を見てて思ったんだけど、

 

野菜系あまり食べてなくない?

 

ベジライフ酵素で
野菜系の栄養を補給できるから
悪いわけじゃないけど、

 

食べる品目も少ないし
アルちゃんを少し見習ったらどう?


 

 

おいおいマーヤよ
それは誤解だよ。

 

いや、もしかしたら
野菜の食べる量が
ほかの人より少ないのかもしれないが
今日の食事を見ても

 

昼飯
  • ネギ(ラーメン)
  • もやし(ラーメン)
  • だいこん(おでん)
  • こんにゃく(おでん)

 

夕飯
  • たまねぎ(オムライス)
  • ピーマン(オムライス)
  • トマト(オムライス)
  • にんじん(オムライス)
  • じゃがいも(コロッケ)

 

これだけの種類の
野菜は食べてはいるんだぞ!


 

 

アルちゃんの
ダイエット記録の方を
見習おうよ!

 

ケン兄は根本的に
緑黄色野菜系が
足りてないんだよ。

 

食べている写真に
緑黄色の色合いが出てないもの。


 

 

そう言われると
反論できないな。当たってるし。

 

まあベジライフ酵素液自体にも
野菜成分を補給する
栄養素もあるみたいだし、

 

今後の検討課題ということで
考えさせてもらうよ。


 

ダイエットで利用しているアイテム

 

けっこうガッツリした食べ物が多いから
昨日と比べて増えたのかなと反省しています。

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