ケン兄のダイエット25日目!便秘解消で絶好調!?

 

ケン兄のダイエット25日目!
便秘解消で絶好調!?
になったお話です。

 

最近ちょっと
不調気味だったので、
一安心ですね。


ケン兄の25日目の食事と運動の記録

朝飯

便秘解消で絶好調!?ケン兄のダイエット25日目!

残りも少なくなりました。
30日まで持つか、持たないか
微妙なラインですかね。

 

昼飯

便秘解消で絶好調!?ケン兄のダイエット25日目!

  • 和風幕の内弁当(ほっともっと)

ほっともっとのお弁当です。
タニタのものと迷いましたが、

 

こちらのほうが、
美味しそうだったので
チョイスさせていただいてます。

 

晩飯

便秘解消で絶好調!?ケン兄のダイエット25日目!

  • 白飯
  • みそ汁(大根と卵)
  • 豚の生姜焼き
  • 生レタスの千切り

まぁ、お肉をたべているのは
いつものことです。

 

お昼をヘルシーに抑えたので
いいかなと思ってチョイスしました。

 

デザート

便秘解消で絶好調!?ケン兄のダイエット25日目!

  • デラウェア

いつもの締めのデラウェアですね。
これを食べて1日が終わる感じです。

 

運動量

便秘解消で絶好調!?ケン兄のダイエット25日目!

  • スクワット20回
  • 腹筋30回
  • 腕立て伏せ20回

ストレッチですね。
簡易的ですが、こんな感じで
運動を行いました。

体重と体脂肪の変化量

体重

便秘解消で絶好調!?ケン兄のダイエット25日目!

 

体脂肪

便秘解消で絶好調!?ケン兄のダイエット25日目!

 

前日との変化量

体重⇒-0.6kg
体脂肪⇒-1.0%

 

便秘が解消されて、
大の方のおトイレに1日で
4度行くレベルだったのですが、

 

それによる減量が
反映されたんだと感じています。
by ケン

25日目を終えて

 

最近、便秘気味だったんだけど、

 

今日は、それが嘘のように
絶好調で解消されたんよね。

 

だから、気分的にも
良好で1日が絶好調だったよ。

 

体重と体脂肪も
それに続いてくれるといいんだけどね。


 

 

あと、5日だから

 

怠惰にならないように
しっかり頑張ろうね。

 

せっかくいい感じに
痩せたんだから、
元に戻らないように
気をつけて頑張っていこう!


 

ダイエットで利用しているアイテム

 

便秘気味なときは、
食物繊維が豊富なものを
チョイスしてたべるようにするといいですよ♪

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