ケン兄のダイエット22日目!体脂肪率に兆しが出る!?

 

ケン兄のダイエット22日目!
体脂肪率に兆しが出る!?
と思った今日この頃です。

 

体脂肪率の方は
なかなか変動していなかったので、
ちょっと嬉しいですね。


ケン兄の22日目の食事と運動の記録

朝飯

体脂肪率に兆しが出る!?ケン兄のダイエット22日目!

残りを見てたのですが
30日目まで
ギリギリ持つか持たないかくらいのようですね。

 

昼飯

体脂肪率に兆しが出る!?ケン兄のダイエット22日目!

  • チャーハン
  • おでん(昨日の残り)
  • イカゲソの揚げ物

余り物セットですね。
白ごはんがそこそこ余ってしまったのと
おでんも残っていたので、
片付ける意味も兼ねてのラインナップですね。

 

夕飯

体脂肪率に兆しが出る!?ケン兄のダイエット22日目!

  • わかめうどん

仕事で夜まで外出していたので、
夜はシンプルにわかめうどんです。

 

デザート

体脂肪率に兆しが出る!?ケン兄のダイエット22日目!

  • 恒例のオレンジ

帰宅後に、オレンジのみですが
デザートとして食しております。

 

運動量

  • ジョギング約30分程度
  • ウォーキング約30分程度

先週は運動のサボリ気味というのもあったので
しっかりと運動しています。

体重と体脂肪の変化量

体重

体脂肪率に兆しが出る!?ケン兄のダイエット22日目!

 

体脂肪

体脂肪率に兆しが出る!?ケン兄のダイエット22日目!

 

前日との変化量

体重⇒+0.2kg
体脂肪⇒-0.4%

 

体重が前日から微妙にプラスされていることが
ちょっと気になるところですが、

 

体脂肪率がはじめて18%台を示しました。
これが嬉しい変化ですね。

22日目を終えて

 

ケン兄!
今日はなんか凄いわね。

 

夜ご飯が
まさかのシンプルで
少量で済ませているのと、

 

運動量もけっこう
凄かったみたいだし。


 

 

汗もダラダラと出たし、

 

間違いなく
体重も体脂肪も落ちたに
違いないと思ったけど、

 

体脂肪率の18%台は
素直にうれしいが、

 

体重が前日から
増加傾向にあるのは
ちょっと不満といったところだね。


 

 

まぁ、
1日単位で見てもしょうがないよ

 

たぶん、1ヶ月が終わる頃に
今日からの行動が
実を結ぶはずだから、

 

引き続き頑張っていこう!


 

ダイエットで利用しているアイテム

 

体脂肪率の方も
減った結果を示したのは
嬉しい変化といったところですね。

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