ケン兄のダイエット13日目!体重と体脂肪が落ちたか?

 

ケン兄のダイエット13日目!
体重と体脂肪が落ちなくなった?
というお話です。

 

揚げ物と肉類が
多い食生活というのも
あるのかもしれませんね。


ケン兄の13日目の食事と運動の記録

朝飯

体重と体脂肪が落ちたか?ケン兄のダイエット13日目!

買い置きしていたゼリーの
賞味期限が近づいていたので
今日は、ゼリー+ベジライフ酵素液の
組み合わせでした。

 

朝にゼリーが+1品あると
昼までの空腹感が全然違ってきますね。

 

昼飯

体重と体脂肪が落ちたか?ケン兄のダイエット13日目!

  • ロースカツバーガー
  • ポテトS
  • モスチキン

ち、ちなみにお持ち帰りにしたのは、
冷めたところで食べると
カロリーを抑えれるということで、

 

買ってから数時間たって
冷えたところで食べております。

 

夕飯

体重と体脂肪が落ちたか?ケン兄のダイエット13日目!

  • 白飯(少量)
  • 野菜のみそ汁
  • 赤魚
  • ベビーハム

野菜のみそ汁を多めにして
普段食べている白飯の量を半分以下にしました。

 

お昼がお昼なだけに
±0になっていたらいいかなといった感じです。

 

デザート

体重と体脂肪が落ちたか?ケン兄のダイエット13日目!

  • オレンジ

恒例のオレンジです。
今日のオレンジは一際
美味しかった気がします。
by ケン

 

運動量

体重と体脂肪が落ちたか?ケン兄のダイエット13日目!

  • 腹筋×20回
  • スクワット×20回
  • 腕立て伏せ×20回

 

本日は、簡易的なストレッチのみになっています。
ビリーをやるのは、もどきといえど
かなり疲れが残ってしまうので、
2日に1回くらいのペースで実践できたらといった感じですね。

体重と体脂肪の変化量

体重

体重と体脂肪が落ちたか?ケン兄のダイエット13日目!

 

体脂肪率

体重と体脂肪が落ちたか?ケン兄のダイエット13日目!

 

前日との変化量

体重⇒-0.2kg
体脂肪⇒-0.7%

 

少し落ちるキッカケが
出始めたところでしょうか。

 

また体脂肪率が大きくなってしまったら
意味はないので、明日の結果が気になるところです。

13日目を終えて

 

なんというか、

 

体重と体脂肪が
勢いよく落ちなくなったんだよなぁ。

 

うーん、
困った困った。


 

 

炭水化物を食べるなとは
言わないけど、

 

炭水化物と
揚げ物系が多いよね。

 

野菜を多くして
白飯を今の半分くらいに
抑えれたら、

 

変わってくると思うんだけど。


 

 

今日の夜ご飯は、

 

これでも、
いつもより半分以下の
白飯量で、

 

野菜のみそ汁を
多めに飲んだんだよね。

 

これを続ければってことなのかな。

 

置き換えるだけで
ずっと痩せ続けると思ったけど
壁にぶちあたったなぁ。


 

 

ケン兄は、

 

今の状態で
標準の体型か
痩せよりの標準だろうから、

 

さらに痩せたかったら
プラスアルファ
頑張る必要があるかもね。


 

ダイエットで利用しているアイテム

 

スタート時から2kgは痩せているので
贅沢は言えないですが、
もう少し痩せたいという気持ちがある今日このごろです。

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