ケン兄のダイエット10日目!野菜を意識した結果!

 

ケン兄のダイエット10日目!
野菜を意識した結果!
というお話です。

 

野菜物を
あまり食べていなかったと
いうのもあって、

 

なるべく野菜は
意識するようにしました。


ケン兄の10日目の食事と運動の記録

朝飯

野菜を意識した結果!ケン兄のダイエット10日目!

今日は、原液のみの置き換えですね。

 

まぁ、お水を別途飲んでいますが、
原液の置換えの方が、
痩せ効率はいいはずと思って原液のみに戻してます。

 

昼飯

野菜を意識した結果!ケン兄のダイエット10日目!

  • 肉野菜炒め弁当(ほっともっと)

今日は野菜炒め弁当を
お野菜を意識して選びました。

 

ついでに唐揚げも買ったので
それは夜に回しております。

 

夕飯

野菜を意識した結果!ケン兄のダイエット10日目!

  • 白ご飯
  • みそ汁(大根)
  • シャケの魚
  • からあげ(ほっともっと)

ほっともっとの唐揚げ…
1人前といえど、
食べて思ったのが、量が多かったかもという反省です。

 

先週の反省が
まさかの3日坊主状態になってしまって
不甲斐ない気持ちでいっぱいですね。
by ケン

 

デザート

野菜を意識した結果!ケン兄のダイエット10日目!

  • オレンジ

オレンジ以外にも
食べたらどうなんだという
ツッコミが入りそうですが、

 

ぶどうだったら
食べてもいいかなと
ちょっと検討しています。

 

運動量

野菜を意識した結果!ケン兄のダイエット10日目!

  • ビリーズブートキャンプ 応用編(もどき)

 

約1時間、汗だくになりながら
運動をこなしました。

 

通常のウォーキングやジョギングの
1時間より疲れているのですが、
運動量的には、あまり変わらないという話もありますね。

体重と体脂肪の変化量

体重

野菜を意識した結果!ケン兄のダイエット10日目!

 

体脂肪

野菜を意識した結果!ケン兄のダイエット10日目!

 

前日との変化量

体重⇒-0.2kg
体脂肪⇒-0.2%

 

前日と比べると
減る流れにはなりましたね。

 

ただ、体脂肪率はスタート時から
完全に横ばい状態と言えます。

10日目を終えて

 

ケン兄・・・

 

先週の1週間での
反省が元に戻っているね。

 

今日の夜でいったら
ほっともっとの
「チキンバスケット」が
どう考えても余計だわよね。


 

 

俺も晩飯の準備をして
確かに1品多いという
感覚は確かにあった。

 

ただ、だからといって
食べずに捨てるという
選択ができなかったのだ。

 

こういう積み重ねの結果
太ってしまったんだなと
反省している。


 

 

まぁ、ダイエット始める前は

 

朝ごはんも
それなりの量だったとするなら
間違いなく太るわね。

 

意外と、
朝を置き換えているから
イーブンになっているだけのような気もするよ。

 

最近、体重と体脂肪に
目立った変化ないからね。


 

ダイエットで利用しているアイテム

 

少しダイエットをしはじめて
落ち方が悪くなったので、
壁に当たったのかなと感じています。

 

食事量の再徹底を
意識しないといけないですね。

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