ファスティング効果を上げる裏技?

 

マーヤちゃん!

 

半日ファスティング
やろうと思っているんだけど

 

どうせだったら、少しでも効果をあげたいの。
マーヤちゃん独自の何か
裏技みたいなものがあったら
教えて欲しいかな?


 

 

裏テクニックといっていいかわからないけど

 

半日ファスティングを効果的に
成果を出す方法として、
1日あたりに食べる食事量を
ストレスなく減らせるコツを
私は実践しているから
それを紹介するわね。


食べるご飯の「盛り付け方」で満足度が変わる

半日ファスティングは、朝などの食事を
酵素ドリンクに置き換えるスタイルだから
1食抜くから、お昼や夜の食事量が、油断すると増えます。
増えたら意味がありません。

 

増えないために、食べる量を減らすというのは
すごく当たり前ですけど、少ない量でも多く見えたり
食欲をなくす方法があります。それに必要なアイテムは…

 

  • 小さな食器
  • ブルーのランチョンマット

 

この2つが、半日ファスティングの効果を高めます。
ちなみに、ダイエット終了後も役立つテクニックになるので
今日のお話は読んでて損はないと思います^^
いつも、損はない記事を書いているつもりですけどね。

 

小さな食器だと量が多く見える

ファスティングダイエットの効果をあげる裏ワザテクニック
同じ量だとしても、小さな器に盛りつけられたら多く見えるし
逆に、大きな器にポツンと盛りつけられたら量が少なく見えます。
錯覚を利用したテクニックです^^

 

見た目からの満足度も結構バカにできません。
少ないと思うか、そこそこ量のあるボリュームに見えるかで
ストレスの負荷、満足度にも関わってきます。

 

大きな食器だと、まわりの空白が目立って
量が少ないとどうしても思ってしまいます。
この感覚がわからない人は、1度やってみるといいですよ^^

 

例えば、お茶碗に関して言えば…

  • 底が丸くないシャープなデザイン
  • ちょっと重量感のあること

 

マーヤがご飯の盛り付けに
こだわった結果出た1つの結論です^^
重さの件ですが、手に重りがあると
実際の量よりも多く感じることができますよ。

 

ブルーのランチョンマットで食欲を抑える

ファスティングダイエットの効果をあげる裏ワザテクニック

 

青色は、食欲を抑える効果があります。
私も最初は「え?」と思ったんですけど、
実際にやってみたら、たしかに食欲が普通よりなくなりました。

 

過食になりそうなときに、青いランチョンマットを引いて
ご飯を食べると、少量で満足できます。
これも色による錯覚効果ですね。

 

また、青色は落ち着かせる色でもありますので
リラックスする効果もあります。
ファスティング中はもちろん、ダイエットが終わったあとの食事としても
使えるテクニックになりますので、ぜひやってみてください。

 

酵素ドリンクでも効果が変わる

  • 極端に安いものではないこと
  • 原材料がたくさんあるタイプであること
  • 飲みやすく継続しやすいもの

 

酵素ドリンクで効果があるものを選んで飲むということも
大事な選択の1つになります。
私のブログでは、実際に飲んでいる
ベルタ酵素、お嬢様酵素の記事もまとめていますので
興味のある方は、あわせてお読みください。

 

酵素ドリンクのまとめ

ちょっと余談ですが、母が優光泉でダイエットをやりはじめまして
その話に関しても、解説していきますね。

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