ファスティングダイエットをやる前に健康状態をチェック

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ファスティングダイエットをやる前に
あなたの身体の健康状態がどういう状況にあるかを見てみましょう。
意外と当てはまる人が多いかもしれませんね。

あなたの栄養素不足を診断する方法

目をつぶって両人差し指を合わせてみよう

ファスティングダイエットをやる前に健康状態をチェックしよう!
人差し指だけを伸ばして、目をつぶります。
そのあとに、両手の指を近づけていった時に
正面で人差し指2本がくっつくかをチェックしましょう。
ファスティングダイエットをやる前に健康状態をチェックしよう!
このようにズレてしまったとしたら
体内のミネラルが不足していることになります。

 

上質のミネラルウォーターと酵素ジュースを使って
ファスティングをやった方が良い状態と言えますね。

 

手のひらを合わせてみよう

ファスティングダイエットをやる前に健康状態をチェックしよう!
手のひらを合わせてみてください。
そしてひじと水平になるところまで下ろしましょう。
絵だとわかりにくいかもしれませんが

 

手のひらの付け根までぴったりくっついてしまったら
脂肪のバランスが悪いことになりますので、
ファスティングで身体のケアをやった方が良いでしょう。

 

指を第2関節で曲げて握りこぶしを作ろう

ファスティングダイエットをやる前に健康状態をチェックしよう!
握りこぶしを作ってみて、痛みを感じたら
ビタミン不足の可能性が高いです。

 

このように3つのチェック方法を紹介しましたが
1つでもあてはまったら、ファスティングダイエットをやって
身体の健康状態にリセットをかける方が良いでしょう。

こんな自覚症状があったら酵素ファスティングで改善しよう

以下の30個の項目のうち
何個が当てはまるかを確認してみてください。
数が多ければ多いほど、身体の健康状態が悪いと言えます。

□筋肉がつりやすい
□関節がよく痛む
□手指がうまく動かない
□肩などがいつもこってる
□爪が割れやすい
□足が重くだるい
□ふくらはぎが痛い
□濃い味付けが好きになった
□目の下にクマができる
□肌にツヤがない
□風邪をひきやすい
□熟睡できない
□朝早く起きれない
□頭が重い
□知らない人と話すのが怖い

□スタミナ不足を感じる
□めまいがする
□気分が落ち込みやすい
□太りやすくなった
□ストレスに弱くなった
□のぼせることが多い
□駅の階段で疲れる
□よろけることがある
□記憶力が悪くなってきている
□新しい場所に行くのが億劫
□仕事の集中力がない
□判断力が低下している
□悲観的になりやすい
□イライラしやすい
□落ち着きがなくなった

1個〜5個あてはまったら人へ

健康状態としては概ね教養範囲で
比較的、元気な状態と思って大丈夫です。
半日ファスティングなど、軽いファスティングをやるくらいでも
身体の調子はよくなることでしょう。

 

6個〜13個あてはまったら人へ

少しだけ健康に不安な予兆があるかなといった感じですね。
ファスティングで身体の状態を一度リセットすることで
病気とかの予防にもなりますから、チャレンジして欲しいかなと思います。

 

14個〜19個あてはまったら人へ

食生活やライフスタイルを見直したほうが良い
状況と思ってください。これを放っておくと大変なことになるので
ファスティングダイエットをやった後の、
復食期のライフスタイルも考えるようにしてください。

 

20個〜25個あてはまったら人へ

かなり不調の日が多く
精神的にも滅入っていると思います。
ファスティングで改善される可能性もありますが

 

仮にファスティングをやっても改善が見られない場合は
お医者様に相談して改善を図る方が
良いこともあるレベルであると思ってください。

 

26個〜30個あてはまったら人へ

かなり重症です。ファスティング以前に
病気にかかっている可能性がありますから
専門のお医者様に相談なさってください。
ファスティングダイエットをやるレベルではないです。

 

まとめ

ファスティングダイエットをやる前に健康状態をチェックしよう!
あなたは、どれくらいのレベルに収まったでしょうか?
ファスティングダイエットをするだけでOKの人もいれば
ファスティングをやり終えても、ライフスタイルの影響で
効果が持続しにくい生活環境の人もいるかもしれませんね。

 

ファスティングに関しては、私のブログでも
終わったあとの復食期の解説もしていますので
安心して実践してもらえたらなと思います。

 

ファスティング前の準備期間の理解

 

準備もできて、健康状態も問題がなければ
すぐにファスティングダイエットを始める前に
準備期があることを理解しておいてください。

 

いきなり断食をしないようにしましょうね。

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