酵素ファスティングをはじめる前に
酵素ファスティングダイエットは簡単なダイエットですが
これがないと始まらないというものがいくつかあります。
それを紹介させていただきますね。
酵素ファスティングをやる前に準備するもの
良質なミネラルウォーターを準備しよう！
お水は代謝を働かせるのに大事なものになります。
血液となって、酸素や栄養素を身体に運ぶ役割をするものなんです。
中でも、上質なミネラルウォーターならば細胞の働きをより助けるし
老廃物を排出する効果も高まります。
酵素ファスティング中は、１日２リットルの水が必要になります。
市販のミネラルウォーターでよいので、１日あたり２リットルの水を
しっかりと摂取できるように準備しておきましょう。
身体の状態を図る機器の準備
体重計も、普通の体重を量るだけでなく
体脂肪まで測れるものが今は安くて買えますので
丁寧に効果が出ているかを調べるためにも、
準備しておきたいアイテムです。
「体重計」「体脂肪計」のほかに
ウエスト回りを調べるメジャーまであるといいですね。
記録をしっかりとっておくと
２回目以降の酵素ファスティングでも効果の見え方が
しっかりとわかるし、どれくらい痩せるのかの目安も
わかるようになるので、「体重計」「体脂肪計」「メジャー」を用意しましょう。
酵素ドリンクを準備する
ファスティングを行う上で、これがないとはじまらないのが
ファスティングジュース（酵素ドリンク）です。
手作りで準備することも、もちろんできますが
わたしも実際にチャレンジしたところ、
かなり手間がかかって準備で挫折しかけたので、
市販の酵素ドリンクを購入する方が手軽で無難です。
購入するときの目利きのポイントとしては
この視点で選んでいってみてください。
ちなみに、私が利用している酵素ドリンクはこちらです。
ノンカフェインの飲み物
ファスティング中に、酵素ジュースや水以外に
摂取して良い飲みのもは、ノンカフェインのお茶になります。
コーヒー、紅茶、緑茶はカフェインが含まれているので
ファスティング期間中は、とってはいけません。
わたしは、ファスティング中にハーブティを飲んでいます。
というのも、ファスティング中は基本的に食べないから
２日目以降が、少しストレスになるんですけど
ハーブティにはリラックス効果もあるので
ストレスを溜めることなくやるためにも、あると便利なのがハーブティですね。
準備ができましたら、次はあなた自身の状態を
チェックしてみましょう。ファスティングをした方がいいのか
しなくても良い状態なのかを確認して必要とあれば、早急にやりましょう。
準備と並行して、念の為に健康状態のチェックをお願いします。
最悪の場合、ファスティングをやれない可能性もありますから
あわせて確認をお願いしますね。
今回の記事はいかがでしたでしょうか？
最後までお読みいただき感謝です(*ﾟ▽ﾟ*)
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