ゲッタマンの肩甲骨ダイエット

ゲッタマン,肩甲骨ダイエット

 

テレビとかでも、時折登場している
ゲッタマン体操(肩甲骨ダイエット)を一緒にすることで
脂肪燃焼の効果を促進することができるということで
わたしは、ファスティング中は合わせてやっています。

ゲッタマン体操のやり方

世界一手抜きで簡単な体操によるダイエット方法が
ゲッタマン体操 肩甲骨ダイエットになります。朝夜の5分、毎日実践するだけでOK!
痩せる効能だけでなく、肩がスッキリして気持ちもリフレッシュされる感覚があります。

 

ゲッタマン体操1の解説

ゲッタマンの肩甲骨ダイエットをファスティングと合わせると効果アリ

頭の上で両手を合わせる
手のひらを外側に向け肘を後ろに引く
胸の位置まで手を下ろす

 

ゲッタマン体操2の解説

ゲッタマンの肩甲骨ダイエットをファスティングと合わせると効果アリ

両腕を肩の高さで前に出す
両腕を後ろに引く

 

ゲッタマン体操3の解説

ゲッタマンの肩甲骨ダイエットをファスティングと合わせると効果アリ

両腕をお腹の前でクロス
頭の上にあげ後ろに下ろす

 

ゲッタマン体操4の解説

ゲッタマンの肩甲骨ダイエットをファスティングと合わせると効果アリ

両手を額の上で合わせる
そのまま後ろに引く

 

ゲッタマン体操(肩甲骨ダイエット)の副産物的な効果として
褐色脂肪細胞(ダイエット細胞)が十分に刺激されます。

 

運動不足や長時間のデスクワークをこなす現代人はどうしても猫背になりがち。
肩甲骨は広がった状態で筋肉が固まり、ダイエット細胞が刺激されません。
肩甲骨を動かすことで褐色細脂肪胞を刺激され代謝が良くなるのです。
つまり痩せやすい体質になると思ってください。

ゲッタマン体操(肩甲骨ダイエット)のポイント

肩甲骨ダイエットの肩甲骨とは?

ゲッタマン,肩甲骨ダイエット
ゲッタマン体操という名前でも知られている肩甲骨ダイエットですが、
肩甲骨とその周辺には、脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞があります。

 

褐色脂肪細胞とは、食事で取ったエネルギーを
放出する役割を担う細胞のことで、みんなに備わっているものです。

 

肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を活発にすることで
痩せやすい体質に、改善していくことができます。
また肩甲骨を動かすことで、リンパの流れがよくなり、
健康的にもいい影響が出るのが特徴です。

 

何より、超手抜き運動ダイエットとしても知られていますが
さすがに、気をつけて欲しいポイントが5つあります。

 

起きてすぐ&寝る前の、1日2回行いましょう。
4つの体操の目安時間は、1つにつき30秒〜50秒を意識する
呼吸に関しては、自然の状態でOK。息を止める必要なし
「吐く」「吸う」の指示の部分は正確におこなうこと
4つの体操は、はじめは鏡を見ながら行う

 

これを踏まえてゲッタマン体操(肩甲骨ダイエット)を
ファスティングダイエットの最中に
朝と夜の5分間やってみましょう。

 

わたし自身、これを組み合わせたことで
しっかりと痩せる効果が出たのではないかと考えています。

 

実際に母は、ゲッタマン体操をなしのファスティングをやってましたが
わたしよりも目立った体重の変化はなかったですからね。

 

マーヤのファスティング体験記はこちら

 

マーヤの3日間での効果を
合わせてチェックしてもらえると嬉しいです。

補足:ゲッタマンダイエットを知ったTVを見たときの感想

スタードラフト会議に登場した際の
ゲッタマン体操の動画です。テレビでは実際に
ゲッタマンが自らコーチングした人の効果が取り上げられました。

 

ゲッタマンの肩甲骨ダイエットをファスティングと合わせると効果アリ

 

この方は、もともと肥満体型だったので
落とせる体重も大きかったんでしょうけど、

 

肩を動かすだけダイエットをやることで
肩をちょこっとだけ動かすだけで驚きの効果が出られる
ということで3か月で−35kgになった例が当時取り上げられました。

 

ちなみに、ゲッタマンに直にトレーニングを申込みたくても
2年待ちという引っ張りだこのトレーナーだったりします。

 

ゲッタマンの肩甲骨ダイエットをファスティングと合わせると効果アリ

 

番組中に、又吉とマツコデラックスも肩甲骨ダイエットの
指南を、スタードラフト会議中に受けていました。

 

実際にゲッタマン体操を実践した人の中には
ブログを見ていると、素人がこの通りにやっても
痩せなかったという声もあったんですが、

 

おそらく、肩甲骨ダイエット(ゲッタマン体操)は
「脂肪燃焼効果をあげる」ものなので
これだけをやっても痩せない人が多いのかなと感じました。

 

5分の体操は、ウォーキングだったり
ファスティングだったりと、そういったものをやっている人に対して
相乗効果を与えるものなのかなと感じています。

 

ゲッタマン体操は、このように組み合わせることで
効果がありますので、参考にしてもらえたら幸いです。

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