半日ファスティングダイエット

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半日ファスティングは誰でも始めれる半日だけのコースです。
1日のうち、1食だけ抜けば良いので苦痛もないですし
習慣化することで効果が得られます。

半日ファスティングのやり方と提案

半日ファスティングダイエットの方法と効果を丁寧に解説

 

1日のうち、「朝食」か「夜食」のうちどちらかを
ファスティングジュースに置き換えて後の2食は普通に食事する手法です。

 

半日ダイエットは、準備期と復食期は不要?

半日ダイエットは、普通の食生活のリズムの中で行うものに近く
1食を抜いているだけなので、準備期や復食期という
明確な期間を用意する必要はありません。

ただ、日頃の食事を準備食で紹介した
植物性由来の食品を準備期からファスティング本番まで
ずっと続けることで、やらないよりは効果があるのは確かです。
肉類、油物やお菓子類は食べないようにしてくださいね。

 

半日ファスティングの流れ

朝食をファスティングジュースに置き換えると、
前日の夕食後から当日の昼食時まで断食することになり
どんな生活パターンにも取り入れやすいタイプになります。

 

夕食をファスティングジュースに置き換える場合は
当日の昼食後から翌日の朝食時まで断食することになります。
食事をせずに就寝することで消化のためにフル稼働している
臓器を休ませることができるので、その間のファスティング効果が見込めるのです。

 

朝食と夕食はどっちを抜くがお得?

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どちらも臓器を休ませる時間はほぼ一緒なので
どっちがお得というものではありません。ただ、

 

夜にお腹がすいた状態だと寝れなくて寝不足になるようならば
夜ファスティングはやるべきではないですし

 

朝ファスティングすると頭が働かずに午前中の
仕事に支障が出るというのならば、朝ファスティングは避けるべきでしょう。

 

昼ファスティングはダメなの?

半日ファスティングダイエットの方法と効果を丁寧に解説
ダメですからね。
昼ファスティングは意味がありません。
ファスティングは臓器を休ませることが目的です。

 

昼ファスティングをやる場合、臓器を休ませる時間が
「朝、夜」で抜く時より期間が短くなります。
昼ファスティングは効果が半減しますので、やらないようにしましょう。

半日ファスティングダイエットの効果

半日ファスティングダイエットの方法と効果を丁寧に解説
半日ファスティングは、1回きりで効果が出るものではありません。
習慣的に続けることで、効果が現れるのが半日ファスティングです。

 

1週間ほど続けることで、個人差はありますが、
「-2kg」〜「-3kg」の減量に成功した人も多いです。

 

半日ファスティングは、食生活の乱れを改善する効果があります。
暴飲暴食ぎみになっていたり、不規則な食生活をしていた人にとっては
体内の調整効果もありますので、たまに私もやっています。

 

仕事で会食や飲み会が多い方、
休日に外食することが多い方は、
この半日ファスティングダイエットから初めて見るといいでしょう。

 

1日ファスティングのやり方の解説

3日間ファスティングのやり方の解説

 

別のコースもあわせて確認してくださいね。

 

読んだら、ファスティング効果をあげる
体操のお話を見てください。

 

ゲッタマン体操をファスティング中に実践しよう♪

 

わたしも手軽に5分ほどやっている体操なので
合わせてやると代謝があがります。

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