ダイエットは食事と運動のバランスです

ダイエット,運動,食事

 

マーヤのブログをいろいろと見てくださった方なら
ダイエットは、ファスティングで痩せたあとは
「運動」と「食事」が大事だよということを
いろいろと話しさせていただきましたが、改めてお話していきますね。

運動だけで痩せることはNG

ダイエットは、運動だけはダメ、食事だけでもダメな理由
別にいまの食生活のまま痩せ型で
全く運動してなかったから、ちょっと太ったような人であれば
普段の食事が適正である可能性があるので
例外として、運動だけで良いケースもあるんですけど

 

食生活を変えずに、運動だけダイエットは痩せません

 

おいしいものを食べることをやめたくないということで
好きなものを思うまま食べたいから、
運動だけで痩せたいという人もこれらの話を順番に読んでいたら
おそらく、考え方が変わってくれると思います。

 

ほとんどの人が間違っている痩せる運動の常識一覧

 

運動で消費するカロリー量が、食べるカロリー量を増やせば良い
運動を日ごろやっていないのだから、痩せるはず考えから
理にかなっているようで、理にかなっていないのです。

 

仮にですよ?

 

痩せるために、一生懸命運動を継続して痩せたとします。
そしたら、「運動をやめますよね?」
これで待っているのは、リバウンドです。

 

ほとんどの人は、食べ過ぎが原因で太るのです。

 

根本的なところが改善できていなかったら
いずれまた、太るのは目に見えています。

 

たくさん食べて、たくさん動くのは非効率です。
そもそも論として、運動すればするほど食欲は増しますから。

 

わたしも運動だけでなんとかしようとした時期がありましたが
これは失敗に終わりました。運動だけはいけないのです。

食事だけで痩せることはNG

ダイエットは、運動だけはダメ、食事だけでもダメな理由

 

食を減らすだけでダイエットをしようと考える人もいます。
たしかに、運動だけでなんとかするよりは現実的な考え方ではあります。

 

ほとんどの人が間違っている痩せる食事の知識

 

こちらでも書いていますけど
危険な食品を避けたり、改善することは大事なことです。
でも単純に「食べない」ということで痩せようとしてはいけません。

 

基本的にダイエットでは、脂肪を減らしていくことが主なので
脂肪を減らすためには、逆に摂取しないといけない栄養素もあるので
単純に食べないということだけが、健康に良いダイエットとは言えないのです。

 

食べ過ぎると太るのは確かなんですけど
必要な栄養素までとらなくなっては本末転倒です。

 

栄養失調になったり、摂食障害になっては
ダイエットどころではありませんからね。

 

極端に、食べる量を減らしたダイエットも
やめたらリバウンドの原因になるので注意してくださいね。

ダイエットは足し算と引き算のバランス

ダイエットは、運動だけはダメ、食事だけでもダメな理由
基本的に、ダイエットは食べなければ良いという
引き算で考えがちです。俗に言う減らすという考え方ですね。
でも、こういう考え方もあります。

 

体に良いとされている「玄米」や「味噌汁」をはじめ
魚や和食のお惣菜をたくさん食べたとしても
これを仮に続けれるのであれば、おそらく太らないですし
適正な体重になるのではないかと思います。

 

グルテンフリーダイエットについて

 

これは、小麦を取らない…
早い話、グルテンを取らないことによって
食欲のコントロールを促すダイエットになります。

 

実際のところ、健康的な
食事をとりつつ痩せることが理想です。

 

また、食事の量を減らすにしても順番があります。
「お菓子」や「ビール」を飲んでいるとしたら
そちらの方から減らす必要があります。

 

これらをやめないまま、健康的な食事をしつつの
ダイエットをやったとしても効果は得られにくいです。
バランスをとることが大事になります。

日常に溶け込めないダイエットは意味がない

ダイエットは、運動だけはダメ、食事だけでもダメな理由
ファスティングダイエットは、身体のリセットということで
短期的に健康目線でやることに意味がありますが、

 

終わったあとは、健康的な私生活を送る必要があります。
しかもそれが、「日常の私生活に溶け込める必要があるのです。」

 

ダイエットで大事なのは結果を維持すること

ダイエットで一番重要なのは、結果を維持することです。
そのためには、健康的な食事と適度な運動をを
やり続けれることが大事です。

 

しかも、ストレスがかかることなく
続けれるようなものであることが理想です。
私自身も、運動は続けれるウォーキングを今でもやっています。

 

本来あるべき理想ってなんだろう?

本来、食べるという行為を正しくやっていれば

 

代謝が上がります。そして、体脂肪を燃やしてくれる食材を選ぶことで
お腹が好きすぎず、栄養価の高い食べ物を少量摂取することで
満足できるようにすることが、あるべき姿です。

 

急激に痩せたい人もいるでしょうから、そういう人は
まずは、ファスティングに挑戦してそのあとは
運動と食事を、ストレスがないレベルを見つけた上で頑張っていきましょう。

 

 

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