運動とストレスの関係

運動,ストレス,ダイエット
運動をすることは大事なことです。
基礎代謝が上がる活動にもなりますし
有酸素運動をやることで、ダイエット効果の促進にもなります。

運動をするとストレスが溜まる

運動でストレスを溜めたらダイエットどころじゃない
運動の割合を多くしてなんとかしようとするほど
長続きせずにダイエットに失敗する人が多い気がします。
わたしも、運動だけでなんとかしようとしたダイエットは失敗しました。

 

私自身がやれているのは、
簡単なウォーキングを、休日に買い物ついでにやっているくらいです。
平日は、仕事をやっているので休日はダイエットで疲れることが地獄だったんです。

 

ダイエットのための運動という意識が問題?

わたしのお友達も、ダイエットで運動に重きを置いた形で
頑張っていた人は、少し痩せたら疲れたから
辞めてしまうという人がほとんどでした。

 

長い人で、2ヶ月くらい続いた人がいた感じです。

 

ダイエットをするという意識が弱いから
私を含め、お友達もダイエットをやめてしまったんでしょうか?
これを私は、改めて考えたときに…

 

ダイエットのための運動という意識が
強すぎる人が、途中で辞めてしまうのかなと感じています。

 

ダイエットのために運動をしているという意識が
遅かれ早かれ、途中でやめる原因になっているのです。

 

要するに、運動はダイエットのためであって
非日常の行動をとっているという意識が、ストレスとして蓄積してしまうのです。

 

ここで止めれる人は、ストレスから開放されるのですけど
無理に続ければ続けるほど、ダイエットのためという意識でいると
ストレスを溜め続けることになります。

わたし自身、ウォーキングと体操はいまでも続いています。
ただこれは、ダイエットのためというよりは美容と健康のために
継続しているので、痩せるためにやっているわけではありません。

 

結果として、有酸素運動をしていることになるので
痩せることにはなるんですけど、ダイエットのためにやっているのではない
これがポイントになるのかなと感じています。

スポーツクラブに入会しても続かない人が多い

運動でストレスを溜めたらダイエットどころじゃない
実は、私の職場では福利厚生で
コナミスポーツを入会してから半年はタダで使っていいというものがありました。
お金もかからないし、これはチャンスと思って頑張ったことがあります。

 

でも、続かなかったというのは
先ほど書いたとおりです(´・ω・`)

 

最初の1ヶ月は、頑張れるんですけど
2ヶ月目になってから、行くと考えるだけで疲れるようになって
3ヵ月目には、もう行かなくなりました。

 

やっぱりダイエットのために頑張るという思いが
結果としてやめることに繋がったのかなと反省しています。

 

運動することが楽しい人であればいいですけど
ほとんどの人は運動は、楽しくないものです。
だから、運動が続かないのかなと思っています。

 

フィットネスクラブの業界の人は、もともと運動好き

フィットネスクラブとかでずっと続いている人は
ダイエットのためとかでやっているのではなく
やっぱり、運動が好きという人が多いです。

 

痩せるために、頑張りましょうは、大変ですし
フィットネスクラブの講師の人たちに
気持ちが弱いからと言われても、

 

あなたたち、運動がもともと好きなんでしょう!?

 

と、気がつけば怒りたくなるほどの
ストレスを持ってしまうことにもつながります。

 

わたしも、運動が続かなくて気分がブルーになったときに
気持ちが弱いからという情報を見たら
「激おこ(`Д´)」になりましたからね^^;

 

いまダイエットしていると感じたらストレスのポイント

いまダイエットをやっているんだと感じているときは
同時に、ストレスが溜まっていると思ったほうがいいです。

 

ファスティングも期間は短くて済むのでいいですが
やっぱりやっている途中はストレスを感じます。
運動を何ヶ月も頑張れる人は、きっと女神様です。

 

わたしは、ファスティングをやってみて
半日ファスティングなんかは、午前中に酵素ジュースに置き換えているだけで
なれたときは、ダイエットのためというより日常の生活の一部みたいな感じで
いまでもたまにやっています。

 

ダイエットのための運動はストレスに、その先に待つもの

運動でストレスを溜めたらダイエットどころじゃない
わたしは、痩せるためのきつい運動と
一生付き合っていくことはできません。
おそらく、こういう人はほとんどいないでしょう。

運動でストレス過多になって食欲旺盛になったら本末転倒

運動すると食欲が増すという話をしましたが
普通でもそうなのに、ストレスで過食症になる人もいます。
ストレスで食欲がなくなるのは、
うつ病みたいな心にダメージがあるようなストレスだけです。

身体の疲れから来るストレスは身体が元に戻そうと
通常よりも余計にご飯を摂取したいという呼びかけを身体に働きかけます。

普段、食べ過ぎている人が運動によって
さらに食欲旺盛になってしまったら、本末転倒です。
それに加えて、ストレスまで加わってしまっては
地獄と言ってもいいでしょう。

ダイエットは、正しい知識をもって維持することができるかが
大事だと私は感じています。

運動に関しては、張り切りすぎずに
適度な量を出来る範囲でやることがダイエットの継続
ひいては、美しい体型を保つコツです。

コツコツやっていれば、問題ないですし
ファスティングで短期間で身体をリセットして
そこから食生活を見直すことで、短期間で結果を出して
そこから、体型維持をすることもできます。

できるところをストレスをなるべく溜めずに
やってしまうことが大事ですよ。

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