納豆はダイエットに役立ち健康面でもスゴイ食品!?

 

納豆はダイエットに
役立ち健康面でもスゴイ食品!?
というお話をしますね。

 

大豆製品の中でも
納豆が食べれる人は、

 

ダイエットする際に
取り入れたい食品の
1つだったりします。


納豆の効果効能について

  • 脂質、糖質の代謝を促進する
  • 腸内の環境を整えて、便通がよくなる
  • 成長ホルモンの分泌を促す

 

これらの効果があるんですけど、
ダイエット効果だけでなく、健康面でもこのような効能があります。

 

納豆に含まれる酵素・ナットウキナーゼは
心筋梗塞、脳梗塞の原因となる
血栓を溶かすという役割があるので、健康面でも良いのです。

 

大豆製品のカラダでの役割

納豆はダイエットに役立ち健康面でもスゴイ食品!?

 

大豆製品は、痩せるカロリーに変える役割があると言われてまして
納豆をはじめ、豆腐、豆乳、みそ、きな粉には

 

糖質や脂質が過剰に吸収されるのを防ぎ、
体脂肪を蓄積させない働きを持ちます。

 

特に、納豆に関しては
糖質・脂質を体脂肪せず、しっかりと消費エネルギーのために
変換する役割を多く担う効果があると言われています。

 

現代の日本において、動物性たんぱく質、
脂肪やコレステロールが高いものが多く
食事の欧米化も進んでいる結果、肥満しやすい環境にあります。

 

その肥満を、大豆製品の中でも
納豆は抑制してくれるというわけです。

 

また、納豆は血液をサラサラにして便通もよくし

 

たくさんの強力な酵素を持っているので
腸内の環境や胃腸の活性化にもつながり
1日の基礎代謝も結果としてあがるので、痩せやすい体質にもつながります。

納豆ご飯はどのタイミングで食べるといい?

 

ねぇねぇ、マーヤちゃん

 

納豆ご飯ってどのタイミングで
食べるといいのかな?

 

朝ごはんが良さそうと思うけど
置き換えダイエット中だったら、

 

朝の置換えの人も多いと思うし
納豆を効率よく食べるタイミングが
なくなると思うのだけど?


 

 

まぁ、ダイエットをしない期間は
朝ごはんを納豆ご飯にするというのも
もちろんいいけど、

 

実は、納豆ご飯を食べるタイミングで
一番いいのは、夕御飯の時なの。

 

健康面の話になるんだけど
脳梗塞とかの原因になる血栓って
夜から朝にかけて、できやすいと言われているのね。

 

でも、夕方のタイミングで
納豆ご飯を食べるなら
こういう懸念要素を緩和することもできるの。

 

朝置き換えダイエットをしている人は
夜ご飯に納豆をトッピングするのを
おすすめするわ。


 

 

おお、ありがとうマーヤちゃん。

 

なんだかんだで
朝の置き換えダイエットしている人も
変にブッキングすることなく、

 

むしろ夜がいいのだったら
私も定期的に、夜ご飯に
納豆を加えることにするわ。

 

どうもありがとね♪


 

納豆ご飯が夜が良い理由

  • 成長ホルモンの分泌は夜間に多く、促進につながるから
  • 脳梗塞、心筋梗塞の原因となる血栓が夜にできやすく、中和効果が見込めるため

 

納豆ご飯は、夕方、夜のタイミングで食べるほうが
実は良いというのは知らない人も多いと思うので
ぜひ参考までにです。

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