卵を1日1個食べるとダイエットにも健康にも実は良い?

 

卵を1日1個食べると
ダイエットにも健康にも実は良い?
という話をしますね。

 

卵はコレステロールという
身体に悪いものが
蓄積されると思われがちですが、

 

健康制限がないのなら、
1日1個食べるべき食材だったりします。


卵は本当に身体に良い食品なの?

 

マーヤちゃん、

 

卵が良いっていうけどさ、
さすがに私も勉強してるから
あえていうけど、

 

卵にはコレステロールがあって
このコレステロールは、
血管が詰まる原因にもなって

 

身体に悪いって聞くよ?

 

それにネットを見てたら
コレステロールをむしろ下げるために
どうすればいいかとか

 

教えてるサイトもあるくらいだよ?
さすがに、食べない方がいい気がするけど。


 

 

ピーコちゃん。

 

なんでもそうだけど、
過剰にとると害になるけど、

 

コレステロールって
卵から摂取するものは
適量は身体に取り入れたほうがいいのよ。

 

目安は1日1個分ね。


 

 

ふーん、

 

いまいち
今回の件は信用できないけど

 

なんで良いのか
教えてちょーだい。


 

 

コレステロールの話をする前に

 

卵から取れる
アミノ酸の話をするわね。

 

体でつくれないアミノ酸が9種類あって
これが食事で栄養として摂取できないと、

 

筋肉、骨、血液が
生成できなくなっちゃうの。

 

つまり、健康という面において
食べないと不健康になっちゃうってことなのね。

 

また、卵には
レンチンというのも、
含まれてて

 

・脂肪の代謝を促す
・新しく細胞の生まれ変わりを促す

 

このような作用もあるから
みずみずしい身体作りにもつながるの。


 

 

つまりあれかな?

 

卵に含まれる
コレステロールは悪い成分だけど

 

それ以外の
アミノ酸、レンチンというものが
身体にいい作用を促すから

 

1日1個ならむしろ
健康的だから良いということなのかな?


 

 

コレステロール値が
極端に高くて、健康面で
ハンデがある人だったら、しょうがないけど、

 

健康的な人だったら
1日1個、卵から得られる
コレステロールもあった方がいいのよ。

 

コレステロールが血管に
こびりついて、血流を止める原因になって
危険といわれるのも、わかりますが、

 

健康な人ならば
むしろ、卵のコレステロールが
血管にこびりついた、悪いコレステロールを
取り除く作用があると言われているのね。

 

だからって、食べ過ぎたら逆効果なんだけど。

 

コレステロール値が以上に高い人は
これに当てはまらないのだけど、
健康な人であれば、いい作用の方が多いというのは
覚えておいたほうがいいわよ。


 

 

はー、知らなかったし。

 

卵を1日1個
食べる分なら、
むしろ良いことだったのね。

 

どうもありがとう!
マーヤちゃん!


卵の効能効果

  • 最良のたんぱく質を摂取できる
  • 血管壁のコレステロールを除去する
  • 中性脂肪の量を調整する作用がある

 

また卵は、女性ホルモンを作る原料の源でもあります。

 

私たち女性からしたら、
コレステロールの材料となる
脂質をあまりとらないでいると、

 

生理不順になって、肌が荒れます。

 

美容と健康の面からも
卵を1日1個食べるのはむしろいいことなのです。

 

食べ過ぎは、身体に悪い作用を出しますが
1日1個の量は、むしろ食べたほうがいいので
今後の献立の際の参考までに。

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