肥満の原因は小麦なの?

太る,小麦,グルテンフリーダイエット

 

最近になって私も知ったんですけど
グルテンフリーダイエットというものがあります。
グルテンってなんなの?と思って調べていたのですが
要するに、パン類の小麦に含まれているようで…

グルテンフリーダイエットが流行っている理由

太る原因は小麦?話題のグルテンフリーダイエットってどんなもの?

 

グルテンとは、小麦などの胚乳に含まれるタンパク質の一種です。
小麦を練った時に出る、粘り気や弾力性を作るものと言われています。

 

グルテン自体は、太る成分ではないのですが
近年になって、食欲増進作用があることが発見されました。

 

グルテンの成分は、食欲を促進させて
必要以上に食べ物を欲してしまうので、
結果として肥満を引き起こすのです。

 

グルテンが含まれるのは、小麦製品全般です。
パン、パスタ、ラーメン、うどん
ケーキ、ドーナツといったお菓子類にも含まれています。

 

太る原因は小麦?話題のグルテンフリーダイエットってどんなもの?

 

こんな感じのひと、いますよね?
わたしもそうでした。ご飯はもういいけど、ケーキは食べれちゃうみたいな。

 

でも、小麦に含まれているグルテンによって
強制的に食欲が出ているだけという話にも理屈が通っちゃうので
これに気づいたときは、びっくりしましたね^^;

 

お菓子やケーキが、別腹になれるのはすごく当たり前のことだったのです。

グルテンが含まれていない商品があります。
それは、お米、米粉製品、蕎麦(そば)、蕎麦粉100%の食品
ビーフン、春雨なんかは、大丈夫です。

 

この食欲を促進する原因となるグルテンを摂取しないようにしようとした
ダイエット方法が、グルテンフリーダイエットなのです。

 

ハリウッドのセレブの人たちが
この方法でダイエットに成功したということで
グルテンフリーダイエットが大ブームになりました。

 

パンが主食の人は、パンを辞めるだけで実は痩せます

このグルテンは、食欲を増してしまっているということがわかっているので
パンが主食の人は、これを辞めて、ご飯中心の食事に変えるだけでも
ダイエット効果として、十分な効果が出ます。

 

なぜならば、パンをやめることで
食欲が正常に戻るのですから、
1日に摂取する炭水化物の量が、自然に減ります。

 

炭水化物を抜くまでしなくても
ごはん、そばに変更するだけで大丈夫だったりするのです。

 

パンが好きな人は、ダイエットが大変です

太る原因は小麦?話題のグルテンフリーダイエットってどんなもの?

 

小麦食品のパンですが、
パンはダイエット向きではありません。
パンは、加工のされ方によってはジャンクフードの分類にもなります。

 

ジャンクフードの意外と知られていない危険性

 

市販のマーガリンは、トランス脂肪酸など
危険なものが使われているというものもお話しましたし

 

パン屋さんのパンであったとしても
バターがたくさん使われていたら、
ダイエットに良い食べ物とは決して言えないのです。

 

朝、昼にパンを食べると
おかずもあまりいらずに、そのときはお腹が膨らむのですが

 

グルテンの効果もあって
すぐにお腹が空いてしまいます。

 

だから、間食したくなるものです。
これもパンが原因でこうなっている可能性も十分に考えられます。

 

小麦はダイエットに向かないということです。

 

グルテンフリーダイエットというと
すごく特別なことをするダイエットのように思えるかもしれませんが

 

単純に和食中心の健康的な食生活をするのと同意義ともいえて
これをやり続けていただけで痩せてしまった人もいるのが
グルテンフリーダイエットになります。

グルテンフリーダイエットのまとめ

小麦にグルテンが含まれている
グルテンは食欲を促進させる働きがある
グルテンをとらないようにするのがグルテンフリーダイエット
パンは、ダイエットに向かない
和食中心の食事をすることがグルテンフリーダイエットのようなもの
パンを食べなくするだけでも痩せる

 

欧米の人たちであれば、パンをやめましょうといったら
すごいことになりそうですけど、私たちは日本人なんので
パンを食べなくても、ごはんやそばを中心とした食事にするだけでも
かなり、効果は期待できます。

 

パンを全く食べちゃダメというわけでは決してないですけど
パンを中心に1日の食事を組んでいる人は
これを少しずつ辞めていくだけでも、効果は得られますよ。

本日も、最後までありがとうございます!

最後までお読みいただきありがとうございました。(*゚▽゚*)
今日もダイエット記事を書くの頑張っちゃいました♪

 

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