炭水化物抜きダイエットについて

炭水化物,ダイエット

 

前回くらいに食事を気を付けることが
ダイエットの成功のポイントとお話したんですけど
炭水化物に焦点をあてて、お話していきますね♪

炭水化物を抜けば痩せる

炭水化物抜きダイエットは痩せるの?健康を害さないの?
太っている人は高確率で、炭水化物も
多く摂取してしまっている傾向にあります。

 

炭水化物は、タンパク質と脂質に続く
三大栄養素の1つにもなるんですけど…

 

炭水化物は、「糖」です…(´・_・`)

 

糖は糖でも、「ブドウ糖」ではあるんですけどね。
ブドウ糖は、人に必要不可欠なエネルギーを出す役割をになってて
これがなくなると、脳や筋肉が働かなくなります。
だから、必要な栄養素なのです。

 

ブドウ糖は、ごはん、パン、麺類で摂取できますし
果物や甘いお菓子なんかでも広い意味では摂取できます。

 

炭水化物は、多く摂取しすぎると
体脂肪として定着するようになるので、太る原因にもなります。

 

だから、痩せるための食事療法で
炭水化物に注目するのは正解なのです。
でも、ごはん、パン、麺類を抜くのではなく

 

お菓子、お酒、ジュースを多く摂取している人は
そこから制限するようにして、ごはん、パン、麺類に
制限を入れていくという順番で調整するようにしていください。

 

私もこのようにしております。

 

おそらく、ここまでであれば、ちょっとインターネットとかで調べたり
ダイエットのブログを前からやっている人も理解している人は多いと思います。
実際にやったことがある人もいるかもしれませんね。

 

しかも、ダイエット効果がきちんと出てしまうのが
炭水化物抜きダイエットです。短期間で痩せれます。

 

でも、炭水化物抜きダイエットをやって
健康面は、大丈夫なのかな?というのを私も独自に調べました。
会社の研修でもあったっていうのもあるんですけど
ちょっと詳しく解説していきますね。

極端な炭水化物抜きダイエットをやりすぎると…

炭水化物抜きダイエットは痩せるの?健康を害さないの?
炭水化物は、糖に変わります。
そして、その糖は、血液によって体中に運ばれていくのです。
この血の中に含まれる「糖の濃度」を『血糖値』と言われているんですけど…

 

これが体の中で、必要な量入ってこなくなると
おそるべき、健康被害が出てしまいます。

 

血糖値が低くなると…

  • 集中力がなくなる
  • イライラするようになる
  • 精神面が不安定になる
  • うつ病の原因になる

 

また、これは最初なんで?と思ったんですけど
血糖値が少なくなって正常でない状態が続くと

 

「糖尿病」になってしまう可能性を秘めています。

 

糖尿病になったら、自然完治することはほぼなくて
お薬やダイエットより辛い食事制限で、
苦しい人生を歩むことになりかねませんΣ(> < )

 

糖が少ないのに、糖が多い病気の
「糖尿病」ってどういうことなんだろう?とちょっと調べたことがあったんですが

 

私たちの体って、炭水化物を含め
甘いお菓子とか、糖が多いものを食べた時に
瞬間的ではあるんですけど、糖の濃度が高くなるようになっているらしいです。

 

でも、体の中の「インスリン」っていうホルモンが
体の糖の濃度を正常にするという働きをしてくれるらしいのですが

 

糖が少なくなると、「このインスリン」が働かなくなるらしく
ちょっと甘いものを食べると、糖が高くなり、その高くなった糖の濃度を
下げることができなくなるということから
結果として、「糖尿病」になっちゃうみたいです。

 

だから、糖尿病の人ってこれを考えると
ものすごく辛い食生活を強いられることになっているんだろうなというのが
容易に予測できます。

 

糖を全く摂取しないというのも、人間の体的に無理なことですし
ちょっと取りすぎると、糖尿病による健康被害を招いていしまうのです。
怖いですよね><

 

考えなしに好きなものを食べ過ぎても糖尿病になる

極端に、糖を抜いてしまうような食事制限もダメだけど
食べすぎによることが原因で、糖尿病になる人も多いです。

 

特別、お酒を飲みすぎているとか、
甘いものを食べ過ぎているわけでなくても

 

普通に売られている食べ物屋外食で、
健康を考えずに食べていると太るだけでなく
血糖値は、通常より高くなっていく傾向にあります。

 

白米は、まだ良いとしても
パンや麺類、お菓子や清涼飲料水などを
普通に口にしている糖は、ほとんどが精製されたものです。

 

こういう加工された精製したものを
私たちは、本来上手に体の中で処理できるようにはできていません。

炭水化物は「ほどほど制限」が身体にとって理想

炭水化物抜きダイエットは痩せるの?健康を害さないの?
炭水化物、糖は身体にとって必要なものですが
一切カットすることもダメですし、過剰摂取しても問題が出る
ある意味、付き合いが難しい栄養素です。

 

短期的な、炭水化物抜きダイエットだったら
やってもよいみたいな考えもあるようですけど
これで仮に成功したとしても、健康面で弊害が出る可能性が高いです。

 

前の方にも書きましたが、炭水化物を抜くと
脳や身体の働きが悪くなるので、ストレスも溜まります。

 

炭水化物抜きダイエットを長期間やってしまうと…

ほとんどの人は、体の調子が悪くなって
辞めるので問題ないのですが

 

これを長期的にやってしまうと、糖尿病よりも怖い
脳梗塞や脳卒中のリスクが高まるというお話もあります。

 

炭水化物を制限するダイエットは
極端に摂取せず、極端にカットするわけでもなく

 

日頃の摂取量を少し気をつけて食事するようにすることが
健康面でも体のスタイルも良くなりますので
炭水化物抜きダイエットをする際は参考してみてくださいね。

 

低インスリンダイエットGI値を気にした食事について

 

各食品の糖分をチェックして摂取量を気にするといいんですけど
これも気にしすぎると大変です。
勘違いしてもいけませんので、合わせて見てみてくださいね♪

最後までお読みいただきアリガトウございます♪

最後までお読みいただき感謝です(*゚▽゚*)
今日もダイエット記事を書くの頑張っちゃいました♪

 

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