夕食と身体の仕組みについて

 

夕食・夜の時間帯というのは、
昼と違って代謝率が
悪くなる時間帯です。

 

だから、糖質や脂質を控えめに
取るという考え方が大事になります。


夕食は減らすを意識!完全に抜くはダメ?

夕食の時間帯は、脂肪を溜め込みやすいことを理解!

 

朝、昼の時間帯は交感神経というものが
活発に働いて、それが脂肪や糖質を積極的に
分解して蓄積しないようにエネルギーとして燃焼してくれるのですが

 

夜の時間帯になってくると
この交感神経の働きも、休息状態になっているので
代謝が低下して脂肪がたまりやすくなります。

 

 

これでいくと、
いっそのことだけど、
夕食を抜くファスティングダイエットや
置き換えをやったら

 

どうせ代謝も悪くなる時間帯だし
このタイミングで置き換えたら
全然大丈夫なんじゃないかな?


 

 

あとから、話すけど
わたしは、夕食抜きダイエット。

 

半日ファスティングや
置き換えをこの時間帯にするのは
難しかったわ。

 

これについて私の考えとかを
合わせてお話するね。


 

夕食抜きダイエットは「人によっては太る原因に?」

「夕食を抜けば早く痩せる!」という意見もあります。
確かに、夕食を抜けば就寝時間帯も胃腸の負担をなくし
胃を空っぽにする時間帯が増えて、
ダイエット効果的に良いと理論的には言われています。

 

でも、理論と現実は違います!

 

 

 

マーヤは、なんだかんだで
半日ファスティング…
1食置き換えダイエットは
なんだかんだで、朝にしています。

 

3日くらいだったら別にいいんですけど
こういうのって1〜2週間続けないと効果がありません。

 

とくに、平日仕事をしていることもあって
夕食を抜いてしまうと…
次のような症状が起きたのです。


 

  • ストレスでイライラしやすくなった
  • お腹が空いて夜がしっかり寝れない
  • 朝、昼にドカ食いするようになった

 

また、ミーズリー大学の研究結果によると
同じエネルギー量を…

 

  • 夕食を抜くために、朝昼2回でドカ食いした場合
  • 朝昼夜と3回に分けて食べた場合

 

どっちが、良かったかというと

 

同じ量を3回に分けて食べた方が
血中の糖質や脂質の量が低かったという結果が出ています。

 

つまり夕食抜きダイエットをやった結果
朝、昼の食べる量が増えてしまっているならば
逆に太る原因になるということです。
私もストレスで夕食抜きは、朝、昼のご飯量が増えてしまってました。

 

だから、朝にわたしは置き換えるようにしています。
朝起きたとき、あまり食欲ないこともあるので^^;

 

もちろん、夕食を抜いて
1日の摂取量も、それに応じて減っていれば
夕食抜きダイエットは効果があります。

 

でも、理論と現実は、私にとっては違ったのです^^;
こういう背景があったと、マーヤの体験談も兼ねて
書かせていただきました。

 

夕食の食べ方で何とかしたほうがいいです。
これについて、また別ページで解説しますね!
今回はここまでです。

最後までアリガトウございます!

最後までお読みいただきありがとうございました。o(^▽^)o
今日もダイエット記事を書くの頑張っちゃいました♪

 

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