夕食は食べ方を気をつけると良い?

 

夕食は、食べ方を考えるだけで
太らないダイエット効果を
見込める方法というものがあります。

 

今回はたべ方について
具体的に解説していきますね。


痩せるための夕食の食べ方テクニック

夕食はこうすればダイエット効果大!太らない食べ方

 

夕食は午後9時までに食べること

夕食はできれば、午後8時までに。
どんなに遅くても夜の9時までに取ることが理想です。

 

というのも、これ以降の時間になると
体内の中にある(BMAL1)というものが増加して
脂肪の蓄積量を増やす作用があります。

 

この細胞が活発し始める時間帯に
ご飯を食べちゃうと太ってもしょうがないということです。
だから、どんなに遅くても夜9時までに夕食を食べるようにしましょう。

 

どうしても夜ご飯が遅くなるなら「つなぎ食」を食べる

仕事でどうしても、夜9時以降に
なってしまうこともあると思います。
マーヤもそういうことが普通にありますからね^^;

 

そんなときは、簡単なつなぎ食を
食べることが良いです。具体的にどんなものを食べればいいかというと…

 

  • おにぎり
  • ヨーグルト
  • バナナ
  • フルーツ類

 

これらであれば、仕事の合間でも
少し時間を取れば食べれるので、これを食べた後

 

夕食では、野菜ものを中心に
少量で済む食事をとることで身体に負担もかかりません。
夜遅くなるわけですから消化に良いものを食べるようにしましょうね。

 

就寝3時間以上前に夕食をとっておくこと

  • 夜8時にご飯を食べたら、11時に寝ること
  • 夜9時にご飯を食べたら、12時に寝ること

 

こういうことです。
3時間以上あけないと、胃に食べたものが
残ったまま寝ることになって、これが太る体質になる原因になったりします。

 

食べたものを消化して就寝したら
太らないということです。

 

また、食べ物が残った状態で就寝すると
臓器にダメージが出て、安眠を取ることができずに
ストレス増や疲れがたまる原因にもなって健康にもよくありません。

 

そういう意味からも
寝る3時間以上前に、夕食は食べ終えていること!
これが大事になるということを覚えておいてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございます。

最後までお読みいただきありがとうございました。o(^▽^)o
今日もダイエット記事を書くの頑張っちゃいました♪

 

>>みんなのダイエット体験談はこちらをクリック

 

1人でも多くの方にこの記事を読んでもらえると
マーヤの良い記事を書くモチベーションアップにもつながりますので、
SNSなどで、ボタンをポチっとおして応援してもらえると嬉しいです!

 

私自身も、アナタの応援でダイエットを今日も頑張ることができています♪
本当に感謝です♪

 


アナタにおすすめのダイエットサプリ一覧

夕食はこうすればダイエット効果大!太らない食べ方 >>このタイプの詳細はコチラをクリック 夕食はこうすればダイエット効果大!太らない食べ方 >>このタイプの詳細はコチラをクリック
夕食はこうすればダイエット効果大!太らない食べ方 >>このタイプの詳細はコチラをクリック 夕食はこうすればダイエット効果大!太らない食べ方 >>このタイプの詳細はコチラをクリック

アナタにおすすめの酵素ドリンクが分かる診断

夕食,ダイエット

ちょっとした、○×診断で、アナタにおすすめの酵素ドリンクがわかる診断テストを用意しました。面白いので興味のある人は、○×診断をやってみてください。