酵素ファスティングダイエットで疑問がある人へ

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酵素ファスティングダイエットをやりたいと思ったけど
疑問を持っている人も多いと思います。どれくらいで痩せるのか?
健康的な問題は本当に大丈夫なのか?実践したマーヤがお答えしますね。

酵素ファスティングダイエットのQ&A特集

1回の酵素ファスティングでどれくらい痩せるのですか?

酵素ファスティングをやることで、代謝が一気に活性化して
無駄な老廃物が出て行く過程で、
脂肪の燃焼率が飛躍して痩せる効果は見込めます。

 

朝昼晩のうち、1つだけ食事を抜く半日ファスティングと
まる1日食事を抜く1日ファスティングで効果は変わってきます。

 

ただ、1日食事を抜いて酵素ジュースを代用するファスティングをやった場合
3日でマーヤは「-2.6kg」母は「約-3kg」の効果が出ました。
ただ、実際にどのくらい落ちるかは、個人差が出るものです。

 

ファスティングは長くやればやるほど良いでしょうか?

脂肪は3日目くらいから燃え始めるので
4日以上やれる人は、効率よく痩せれます。

 

でも、あまりにも長くやりすぎると
摂取エネルギーを少なくしたことで
体が省エネモードになることがあるので
長くやりすぎると効果は出にくくなるし、辛くなるだけです。

 

自宅で無理なく実践することが理想なので
1日クリアできたら、3日、最長でも5日までとして
いったんファスティングを終えたほうが良いでしょう。

 

ファスティング中に気分が悪くなったら中止した方がよい?

ファスティング期間中は、ブドウ糖の供給が減り
脂肪が燃え始めると、「倦怠感」や「めまい」みたいな症状は出ることがあります。

 

でも、この症状くらいならば
あまり心配する必要はありません。
個人差はあるかもしれませんが、私もありましたから。

 

症状が辛いと思ったら、酵素ジュースの回数や量を
増やしてみてください。それでよくなることがあります。

 

どうしても、辛すぎて我慢できないならば
ファスティングは中止した方が無難ですね。

 

運動はやる方が良いのでしょうか?

適度な運動は、酵素ファスティングの効果を
高めるのでやれるならばやった方が良いです。
軽いウォーキング、ヨガ、体操くらいの運動でかまいません。

 

ただ、運動後は酵素ジュースや水を
多く摂取するようにして身体のケアのことは考えてくださいね。

 

激しい運動や労働はこの期間は避けるようにしてください。
例えば、わたしは3日間の1日ファスティングダイエットをやりましたが
運動しないから、効果の恩恵は受けれないみたいなことはありません。

 

どうしてもお腹が空いたら、どうしましょう?

まずは、水を飲んでください。
それでも無理ならば、氷を食べましょう。

 

もぐもぐとすることによって
意外と、空腹感が改善されることがあります。
わたしも我慢できなくなったときは氷を食べていますから。

 

ガムや飴は、糖分を含むのでこれを食べてしまうと
ファスティングをやっている意味がなくなります。

 

酵素ジュースの回数を増やすなどして
ファスティング期間中は、我慢するようにしましょう。
おそらく、2日目にこの症状が出ると覆いますが
ココをクリアできるかが、カギと言えるでしょうね。

 

お通じが来なくなる情報があったけど、大丈夫なの?

わたし自身も、これの心配をしていましたが、
酵素ファスティングの準備期間、実行、復食期を正しくやったら
お通じが来ないということはありませんでした。

 

1日お通じが来ない日はたしかにありましたけど
ファスティングダイエット期間中は、食事を摂取しなくなるので
腸内の残存物をキープしようと体が働きかけることがあります。

 

お通じがこないからといって心配することはないのですが
万が一、お通じが何日も来ないみたいなことがあれば
病院に相談する方がいいかもしれません。

 

でも、私も母もお通じが全く来なくなったみたいなことは
なかったので、あまり気にしなくてもいいのかなと思いますね。

 

サプリメントは飲んでもいいですか?

基本的に、酵素ドリンクで必要な栄養素は補給できるので
サプリメントは、飲む必要はないということだけはお伝えしておきますね。

 

また、1個前のお通じがこないにも通じることですが
サプリメントを飲むとお通じが来なくなるなります。

 

ファスティング中は、とくにお通じが来ないと不安にもなるでしょうし
サプリメントが原因になることもありますので
ファスティング期間中は、サプリメントは摂取しないほうが無難ですね。

 

お薬は飲んでも大丈夫かな?

基本的に、薬を服用している人は
酵素ファスティングはおすすめしません。

 

副賢皮質ホルモン、抗うつ剤、
血圧や血糖値をコントロールする薬を併用している人は
酵素ファスティングをすることで副作用が出る可能性があります。

 

このような薬を常用している人は
酵素ファスティングはやってはいけません。

 

酵素ファスティングに向いてない人はいますか?

基本的には、自己判断になります。
病気の人はやるべきではないですし、準備期間中に
なんか体調や気分がすぐれないみたいなことが出たら
数日は、酵素ファスティングは避けたほうがいいでしょう。

 

病気を患っているけど、酵素ファスティングをやりたい人は
医師と相談した上で判断をするようにしましょうね。

 

疑問は解消できましたでしょうか?
では、次に酵素ファスティングはどんな効果が見込めるのか
他のダイエットと何が違うのかをチェックしてみましょう。

 

もっと知りたい 酵素ファスティング効果のまとめ!若返りを実感!?

 

効果は全部で10個あります。
細かくあげるともっとあるのですが
長いので、流し読み程度で読んでもらえると幸いです。

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