ファスティング効果を維持するには

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ファスティング効果は、どうすれば維持できるのか?
せっかく身体をファスティングで綺麗にしたのだから
その効果を維持するコツを解説していきますね。

リセットした体内を汚さないようにしよう

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ファスティングを終えて、復食期で身体のリハビリを終えたあとは
体調がほんとうに良くなったことを実感できます。

 

だからといって、復食期を終えたら
すべてを解禁とばかりに、暴飲暴食に走ってはいけません。
その後の日常の食生活も、肥満だった人は見直さないといけません。

 

ファスティング終了後の食事について気をつけること

高タンパク、高脂肪の欧米型の食事や
食品添加物が多いインスタント食品やコンビニ弁当は
なるべくならば、避けるようにしましょう。

 

せっかく落とした体重も、日がたてば戻ってしまいます。

ダイエットのリバウンドのせいというわけでなく
こういう食品は、太らない体質の人であっても
長期的に食べていたら太ってしまうものと思ってください。

また、ファスティングでせっかく体内を綺麗にしたのに
汚れてしまい、不健康の要因となる毒が再び溜まることにもなるのです。

 

体型をキープしたければ
「からだが、ほんとうに欲したもの」を積極的に取り入れましょう。

 

おそらく、感覚や味覚が鋭敏になってて
薄味のごはんでも、美味しく感じるはずですし
お肉を積極的に食べたいとは、あまり思わなくなるんじゃないかなと思います。
わたしがそうでしたからね^^;

 

まごはやさしい食品をメインとした
ビタミンやミネラル酵素がたっぷりの食生活が理想的ですね。

新3大酵素を活用するために

ファスティング効果を維持する体型キープ術を知っておきましょう
新3大酵素と言われている
「ビタミン、ミネラル、酵素」を有効活用をするためには
生命の活動にもっとも大切な役割を果たす

 

「炭水化物」を積極的に取りましょう♪

 

中でも、発芽玄米や雑穀などの
精製されていない穀物を中心に、
プラスして野菜や果物を増やすことが理想です。

 

さらに欲を言えば
精製過程で、有害な添加物を使用していない食材や
無農薬にこだわった生鮮食品にこだわりましょうね。

日頃からの適度な運動が大事

ファスティング効果を維持する体型キープ術を知っておきましょう
体脂肪を燃やすための適度な運動も大事になります。
これを日頃から意識することが大事です。

 

ゲッタマン体操を私は定期的にやっていますが
それ以外にも、ヨガやストレッチ、ピラティスなどを
簡単な体操を私生活の中に取り入れていくようにしてください。
ラジオ体操なんかも最適です。

 

ウォーキングを1週間に1度はやっています♪

わたしは、ファスティング後から意識してやっていることで
1週間に1度、1時間は歩くというウォーキングをやっています。

 

また、お買い物も天気がよければ
お休みの日は、歩いて買い物にいくとかですね。
きつい日は、自転車を使うこともありますけど(o ̄∇ ̄o)

 

こういった有酸素運動は、習慣的にやることで
太りにくい体質になりますし、ファスティング効果も長く維持できます。
習慣化する苦ではなくなりますので、ぜひやってみてください^^

 

ここまで話したことが難しい人へ

食事を意識したり、運動するのがどうしても
苦痛に感じてできないという人は、

 

半日ファスティングダイエットのやり方

 

定期的に、半日ファスティングをやるなどして
プチファスティングをやって身体の調子を整えるようにしましょう。
人によっては、こっちのほうが楽という人も多いので参考までにです。

 

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