アルのダイエット12日目!優光泉と久々に運動も併用

 

アルのダイエット12日目!
優光泉と久々に
運動も併用しましたという
お話の日です。

 

運動ができていなかったので、
しっかりと本日は行いました。


アルの12日目の食事量と運動量について

朝ごはん

優光泉と久々に運動も併用!アルのダイエット12日目!

優光泉スタンダード40cc
炭酸水5倍希釈ですね。

 

炭酸水だけ、先になくなったので
別途、炭酸水のみ購入して
薄めて飲んでおります。

 

昼ごはん

優光泉と久々に運動も併用!アルのダイエット12日目!

  • とうもろこし

シンプルに
とうもろこしを1つ食べております。

 

晩ごはん

優光泉と久々に運動も併用!アルのダイエット12日目!

  • 味噌汁
  • 冷奴
  • 梅干し
  • 豚肉のしょうが焼き
  • 油揚げと卵の巾着煮
  • サラダ

今日は、夜ご飯で
しっかりとした食事を
いただきました。

 

運動量

  • 8階マンションの階段上り降り2往復
  • ウォーキング6km
  • ジョギング2km

本日は、ひさびさに
しっかりとした運動を行いました。

 

ジョギングとウォーキングは
正確に今回は距離を測っております。

体重と体脂肪について

体重と体脂肪の変化量

優光泉と久々に運動も併用!アルのダイエット12日目!

 

優光泉と久々に運動も併用!アルのダイエット12日目!

 

前日との変化量

体重⇒0kg
体脂肪⇒-0.1%

 

完全に昨日と
横ばいの状態といった感じですね。

12日目を終えての総評

 

今日は、
久々に運動も
しっかりと行ったわ。

 

たまには、
やらないといけないと思って
今日は頑張ったけど、

 

どうしても
細かく運動をすることは
厳しいかなと思う今日このごろ。


 

 

週1回、
それなりの運動を
取り入れられたら
いいと思うわよ。

 

疲れている日とかは

 

ストレッチを
少しするだけでも違うし、

 

アルちゃんの場合は
8階マンションの上り降りを
最低1往復はしているから

 

継続することで
効果は出てくるはずよ。


 

 

ダイエットで利用しているアイテム

優光泉と久々に運動も併用!アルのダイエット12日目!

優光泉を試したい方はコチラをチェック♪

 

食事:運動=8:2くらいの
割合を意識してダイエットすることを
考えるとうまくいきやすいです。

 

参考までにでした。

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