アルのダイエット10日目!優光泉で昼に携帯して置き換えダイエット

 

アルのダイエット10日目!
優光泉で昼に携帯して
置き換えダイエットを行いました。

 

優光泉はいろんなケースに
対応してくれているので、
親切ですね。


アルの10日目の食事量と運動量について

朝ごはん

優光泉で昼に携帯して置き換えダイエット!アルのダイエット10日目!

  • 白ご飯
  • 味噌汁
  • サラダ
  • 肉味噌豆腐
  • 焼き茄子

朝食ですが、
ダイエット期間中というのもあって
少し抑えるに食べております。

 

なので全部は食べずに
腹七分目くらいまで残しました。

 

昼ごはん

優光泉で昼に携帯して置き換えダイエット!アルのダイエット10日目!

  • 優光泉梅味60cc

夜は、家族や兄妹で
また集まって
食事になったので、

 

置き換えダイエットを
昼に行いました。

 

晩ごはん

優光泉で昼に携帯して置き換えダイエット!アルのダイエット10日目!

 

優光泉で昼に携帯して置き換えダイエット!アルのダイエット10日目!

  • 火鍋&豆乳鍋
  • 牛肩ロース
  • 鶏肉
  • レタス
  • キャベツ
  • 豆腐
  • エノキ
  • しいたけ
  • エリンギ
  • にんじん

 

ちなみに、アルは
豆乳汁の方で主にお鍋をいただいています。

 

きのこ類を中心に
食べたのでダイエット的にも
問題はないはずです。
by アル

 

運動量

  • ジョギング約15分程度
  • お風呂で腹筋10セット
  • 8階マンションの階段上り降りの1往復

今日は、プラスしてですが
そこそこの運動も行っております。

体重と体脂肪の変化について

体重と体脂肪の変化量

優光泉で昼に携帯して置き換えダイエット!アルのダイエット10日目!

 

優光泉で昼に携帯して置き換えダイエット!アルのダイエット10日目!

前日との変化量

体重⇒0kg
体脂肪⇒+0.6%

 

体脂肪だけ
前日よりアップです。
変な食事とかはしていないはずですが…。

10日目の総評

 

今日は、運動もしたし
鍋も豆乳側を中心に、
火鍋も辛いし、

 

ダイエット的には
悪くはないはずで、

 

体重にも確かに
増量はなかったんだけど、

 

体脂肪だけ
ポンとあがると不安だわ。


 

 

体脂肪率に関しては、

 

変動があっても
あまり気にしなくていいわよ。

 

極端な話、
体重が減って
体脂肪率が均衡だった場合は、

 

体脂肪自体は
減っていると考えてもいいわけだしね。

 

体脂肪「率」で
体全体の割合ということなんだから。


 

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