アルのダイエット21日目!優光泉で置き換え+ホットヨーグルト

 

アルのダイエット21日目!

 

優光泉で置き換え+
ホットヨーグルトで
腸内環境を整えて、

 

毎日お通じが来るように
することができないかを
考えてちょっと変更しました。


アルの21日目の食事と運動量

朝ごはん

優光泉で置き換え+ホットヨーグルト!アルのダイエット21日目!

  • ピザ3切れ
  • 優光泉20cc

実は、昨日は知人から
ピザを頂いてしまいました。

 

処分するのも、もったいなくて
朝に頂いております。
by アル

 

昼ごはん

優光泉で置き換え+ホットヨーグルト!アルのダイエット21日目!

  • ごぼう天そば

仕事の出先で、
ごぼう天そばを頂きました。

 

晩ごはん

優光泉で置き換え+ホットヨーグルト!アルのダイエット21日目!

  • 優光泉40cc炭酸水割り5倍希釈
  • ホットヨーグルト優光泉20cc入り

炭酸水で割ったものと
ホットヨーグルトを一緒に頂きました。

 

毎日、お通じが
来るようになることが目標です。

 

運動量

優光泉で置き換え+ホットヨーグルト!アルのダイエット21日目!

  • 8階マンションの階段上り降りの1往復

本日も運動量は
これだけとなっております。

体重と体脂肪率の推移

体重と体脂肪の変化量

優光泉で置き換え+ホットヨーグルト!アルのダイエット21日目!

 

 

前日との変化量

体重⇒-0.2kg
体脂肪⇒+1.1%

 

体脂肪が上がったり下がったり
ちょっと安定しない日々が続いてますね。
測定器のせいというのも、あるのかもですが・・・

21日目を終えて

 

お通じが、
2日に1回みたいな
感じになっているから、

 

毎日食べてる分、
毎日でないと変だから

 

ホットヨーグルトを
積極的に食べるようにしたけど、
いいわよね?


 

 

そうね、
腸内環境が正常になった方が
そのあとのダイエット効果も
大きく変わりそうだし、

 

積極的に
食べていいと思うわ。

 

ナイナイアンサーでも
毎日、お通じが来るようになってから
体重が落ちていった感じの
放送だったしね。


 

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