長期連載スタート!?

 

アルのダイエットスタート時!
体脂肪が30%を超えてしまった!

 

というダイエットを
スタートするキッカケや経緯、
どんな私生活をしていたかを
お話しますね。


体重もだけど、体脂肪がとんでもないことに!

 

マーヤ姉!

 

突然ごめんね。
マーヤ姉って
ダイエットやってたよね。

 

やり方教えて!
というか、指導して!


 

 

あら、アルじゃない

 

どうしたの。
急にダイエットだなんて。

 

見た目的に
太ってないじゃない。


 

 

そう思って
ここ半年は体重計に
乗ってなかったの。

 

この前、高校時代のお友達と
久々にあったんだけど、

 

「太ってる!」って
皆から言われたのね。

 

だから勇気を持って
体重と体脂肪計で測ったのね。

 

ひとり暮らしで
かまけてたっていうのもあるんだけど…


 

スタート時の体重

アルのダイエットスタート時!体脂肪が30%を超えてしまった!

 

スタート時の体脂肪率

アルのダイエットスタート時!体脂肪が30%を超えてしまった!

 

 

体重もだけど、
体脂肪率が30%を
超えちゃってるから、

 

た、確かに
ダイエットしなきゃという
気持ちにかられるのもわかるわ。


 

 

本当に、どうして
こうなっちゃのって感じなの。

 

だから、体重もだけど
体脂肪も落としたいのね。

 

ちなみに、断食は無理だから
食事を抑えて長期的にできる感じで
考えているの。だからコーチして!


アルの食生活の実態

  • たまに、朝or昼を抜くことがある
  • 間食は結構しちゃう方
  • 油脂系のおかずを食べることも多い
  • コンビニでお菓子をよく買って食べてた
  • 深夜に夜ご飯を食べることもある
  • 勤務が不定期で深夜2時頃に寝ることもある

 

 

太っても
しょうがない状況ね。

 

とりあえず、
ダイエットは食べる量と
食べるものをヘルシーにする所からね。

 

あと、酵素ドリンク
グリーンスムージーで置き換えて
やっていくといいわよ。


 

 

とりあえず、
グリーンスムージーかしらね。

 

腹持ちが良くないと
お仕事に支障が出るし。

 

あと、仕事柄、
不規則なシフトだから

 

深夜のごはん
深夜に寝るというのは
避けられないの。

 

これもハンデだから
がんばらないと。


 

スタート時の体重

アルのダイエットスタート時!体脂肪が30%を超えてしまった!

 

スタート時の体脂肪率

アルのダイエットスタート時!体脂肪が30%を超えてしまった!

 

ちなみに、グリーンスムージーを準備して
スタートすることになるんですが、
1日目からトラブルが発生します。
1日目については、次回!

 

ダイエットで置き換えで使うアイテム

 

酵素ドリンクかグリーンスムージーか
どちらか1つあればいいんですけど、
1日目に、さっそくトラブルがあってアルは酵素ドリンクも準備することになります。

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