グリーンベリースムージーで1ヶ月ダイエットした結果まとめ!

 

グリーンベリースムージーで
1ヶ月ダイエットした
結果まとめです。

 

アルが1ヶ月頑張った結果、
どういう変化があったかを
まとめております。


1ヶ月実践した体重と体脂肪の変化量

グリーンベリースムージーで1ヶ月ダイエットした結果まとめ!

 

体重面は、2.2kgのみでしたが、
体脂肪率が6%以上も減るという結果が出ました。

 

この結果が出るにあたって
どうしてこのような結果が出たのか
振り返っていきたいと思います。

1ヶ月の実践の振り返り

初週のダイエット時期で、うまくいってたら…

2週目以降は、きちんと
夜のみのグリーンベリースムージーの置換えか
調子のいい時は、朝と夜の2弾置換えを行っていたのですが

 

初週だけは、ちょっとムラがありました。
ここから通常通りの置換えを実践していたら
もう少し、落ちていたかもしれませんね。

 

完全抜きをしないことが健康的に痩せるポイント

全体を通して、夜の1食を置き換えていますが
それ以外の朝とお昼は、豊富な食品を
しっかりと食べています。

 

極端な食事制限をしてしまうと
仮に痩せたとしても、健康面を害してしまいますので
こういったペースで痩せることが、
結果として、リバウンド防止にもつながります。

 

運動をしっかりと毎日行ったこと

実践したアルちゃんの場合、
住んでいるマンションが8階というのがあって
毎日、最低1往復以上をこなしてましたし、

 

たまにですが、
ウォーキングとジョギングをしっかりしたことが

 

体脂肪率を大きく落とした結果につながったと思っています。
人によっては、体脂肪率がなかなか落とせず悩んでいる中
ここまで体脂肪率が落ちたのは驚愕ですね。

 

途中に「豆乳」を飲むようにしたこと

生理前、1週間くらいから
豆乳を飲むと良いという話もあり、

 

グリーンベリースムージーと併用したり
朝に飲んだりとしていたことも
この結果に大きく貢献していることでしょう。

 

ただ、豆乳に関しては
飲み過ぎると生理が遅れて
生理不順になる可能性があるので、
飲み過ぎは注意ですね。

 

1ヶ月お疲れ様でした!

 

アルちゃん、
1ヶ月お疲れ様ー。

 

なんだかんだで
無事に達成できて
よかったね。


 

 

もう少し体重が
落ちるかなと思ってたけど、

 

体脂肪率が
すごく落ちたから
モーマンタイね♪

 

友達や会社の先輩からも
「痩せた?」と

 

気づいてもらえたし
効果はあったと思うの。

 

身体も軽くなったし
体型も標準になったから
一安心かな。


 

体脂肪がしっかり落ちたことで
隠れ肥満状態になっているわけでもないですし、

 

グリーンベリースムージーは
体脂肪率の方に大きく痩せる効果があるのかもしれませんね。
アルの体質もあるのかもしれませんけど。

 

ダイエットで使っているアイテム

 

置き換えしても、お腹がすいて
ストレスが溜まるということはありませんので、
試しにやってみようと思う方は、参考までにです♪

 

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