アルのダイエット!1週間を終えての総評価と反省

 

アルのダイエット!
1週間を終えての
総評価と反省ということで、

 

マーヤが妹のアルの
状況を見て、
気になったポイントを
まとめていきます。

 

もし、見ている方が
実践する際は、アルが
失敗した部分はしないようにすると
よりよい結果が出ると思います。


1週間の体重と体脂肪の推移

体重
日数 体重 前回との変化量
スタート時 55.6 -
1日目 55.7 +0.1
2日目 55.7 0
3日目 55.5 -0.2
4日目 測り忘れ -
5日目 55.3 -0.2
6日目 測り忘れ -
7日目 55.1 -0.2

合計で-0.5kg

 

体脂肪
日数 体脂肪 前回との変化量
スタート時 30.6 -
1日目 29.4 -1.2
2日目 29.3 -0.1
3日目 28.5 -0.9
4日目 測り忘れ -
5日目 28.9 +0.4
6日目 測り忘れ -
7日目 27.3 -1.6

合計で-3.3%

 

 

 

体脂肪に関しては、測るタイミングで流動しやすくはあるのですが、
確実に、体脂肪が1週間でこれだけ変化が出るというのは
私もビックリしました。

1週間でココが悪かったポイント

4日目の努力リセット?

ダイエットを決意する2ヶ月以上前に
計画されていたプチ小旅行ですから、
これに関しては、しょうがないといえばしょうがないのですが、

 

  • ビッグフライドポテト
  • キャラメルポップコーン
  • 焼肉

 

これを食べなければ、
もしかしたら、体重面でもう少し減量した
結果が得られていたかもしれません。

 

置き換え無しの2食は、良くない?

 

1日目は、お昼を完全に抜いているし、

 

7日目は、
朝スムージーと
昼ごはんの時間が限りなく近いので、
実質、昼に偏りの出た感じのカウントとした
考えの方が正しいです。

 

また、実質2食で
置き換えがないという状態は
身体が脂肪を溜めやすくするので、

 

かならず「朝、昼、夜」で
何らかの形で栄養を補給する状態を
作ることが、リバウンドしないようにする秘訣なのです。

 

置き換えダイエットをしていない日がある

 

ヘルシーなメニューかもしれないけど
グリーンベリースムージーで置き換えをしていないということは

 

1日の総カロリーで、減量につながる活動を
この2日はやれていないということになります。

 

ここでしっかりとできていたら
体重面でもう少し反映されていたかもですね。

1週間で良かったポイント

  • マンション8階の階段昇り降り
  • 1週間に1度のランニング

 

たくさん運動する必要はないですが、
少量でいいので、歩く機会をしっかりと作ることは大事です。

 

マンションや団地で高い階に住んでいる人は
強制的に、運動するポイントを作ることもできます。

 

全くしないというのもまた、
健康的には良くないので、
買い物のスーパーで、階段を積極的に使うとか
気をつけてみるといいですよ。

 

 

 

サイト上で
公開処刑されると思わなかったわ!

 

8日目から
悪かったポイントを出さないように
頑張るもん、プンプン!


 

ということで、1週間の変化と総評価の話を
終わらせていただきます。

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