アルのダイエット8日目!体重が増えた原因に考えられる事

 

アルのダイエット!
体重が増えた原因に
考えられる事について、

 

心当たりが出たので
ちょっとその辺も含めて、
改善策も検討しました。


アルの8日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット8日目!体重が増えた原因に考えられる事

仕事が、午後〜夜だったので
朝起きるのが遅く、11時頃に
グリーンベリースムージーを飲みました。

 

昼ごはん

アルのダイエット8日目!体重が増えた原因に考えられる事

  • 蒸し鶏の明太子ソースサラダパスタ
  • シーフードサラダ(マヨネーズ和え)

15:30くらいの時間帯に食べました。

 

どちらもソースが濃いのが気になったけど、
素材はローカロリーだからいっかな!?と判断して
コンビニのサラダとパスタを取りました。

 

晩ごはん

アルのダイエット8日目!体重が増えた原因に考えられる事

夜も今日は、頑張って
スムージーで置き換えました。

 

その後は、お風呂で
エクササイズをして就寝となります。

 

運動量

  • 約1時間の市街地買い物ウォーキング
  • 階段上り降り1往復
  • お風呂で腹筋エクササイズ

今回は、市街地の買い物を徒歩で行ったので
実質、1時間以上のウォーキングをしたことになります。

体重と体脂肪の経過

体重

アルのダイエット8日目!体重が増えた原因に考えられる事

 

体脂肪

アルのダイエット8日目!体重が増えた原因に考えられる事

 

前回との変化

体重⇒+0.3kg
体脂肪⇒-0.3%

 

7日目と比較して
体重がまた増えてしまいました。

 

7日目、8日目は特に食べる量
総カロリーを減らしたのに増えたのには
心当たりがあります。

総評

 

うーん、

 

7日目、8日目は
むしろ食べる量が減った結果
均衡すると思ってたけど、

 

増えてしまっているわね。
その心当たりって何なのかな?


 

 

そろそろ、
生理がくるかなって
タイミングなの。

 

私の場合、生理前は
むくみとかも出始めるし、
時期的にもそろそろなのよね。

 

実際にむくみが
気になり始めたわ。
これが原因だと思うんだけど…。


 

 

そういうことか…。

 

確かに生理前は
太りやすいとも
言われているわね。

 

生理前の体重増加は、
ホルモンバランスの変化によるもので、

 

水や脂肪を
身体に溜めやすくなると
言われているわ。

 

身体の6割以上は水分だから
水分量で体重が増えた可能性はあるわね。


 

 

うーん、

 

生理前でも
ダイエットで効果がある
方法ってないのかしらね?

 

生理前に摂取すると
痩せやすくなるみたいなものがあったら
実践したいと思ってるんだけど。


 

 

豆乳はどうかしら?

 

脂肪や老廃物を
溜め込みにくくなると言われているし、

 

生理前からやっておくと
効果があるという話もあるから
市販の豆乳で明日から
さっそくやってみたらどう?


 

 

そうね、

 

何か変化をつけて
やりたいとは思ってたから

 

水分補給に
豆乳を飲むようにしてみるわ。
ありがとね、マーヤ姉!


 

ダイエットで置き換えで使っているアイテム

 

生理前の時期に突入したので
体重面が落ちにくくなりましたが、
引き続き頑張る予定です。

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