アルのダイエット7日目!驚きの変化を実感!?

 

アルのダイエット7日目!
驚きの変化を実感!?
というお話です。

 

ダイエットを行って
1週間が終わる夜に

 

いつもどおり体重と
体脂肪を測定した結果、

 

ビックリした変化が起きました。


アルの7日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット7日目!驚きの変化を実感!?

厳密には、11時頃に飲んでます。
少し朝起きるのが遅かったのですが、
朝に何もいれないのは、行けないかなと思って
急いで吸いました。

 

昼ごはん

アルのダイエット7日目!驚きの変化を実感!?

  • 冷やし白ちゃんぽん(野菜ダブル)

リンガーハットの
冷やし白ちゃんぽんです。

 

白ちゃんぽんは、総カロリー
500kcalほどで、
野菜はダブルにしましたが、
スープは残したので、

 

実質かなりの
カロリーカットをした昼食だったと思います。

 

晩ごはん

アルのダイエット7日目!驚きの変化を実感!?
野菜スープのみです。
7日目ということで、
少し食べる量も、大きく減らしました。

 

運動量

  • 住まいのマンション8階の階段昇り降り

 

なにげに、何も持ってなくての
昇り降りは、苦じゃないのですが、

 

仕事や買い物時の荷物をもっての
昇り降りは、重労働に感じています。

体重と体脂肪の経過

体重

アルのダイエット7日目!驚きの変化を実感!?

 

体脂肪

アルのダイエット7日目!驚きの変化を実感!?

 

前回との変化

体重⇒-0.2kg
体脂肪⇒-1.6%

 

6日目は測りそこのているので、
5日目との比較になりますが、体脂肪が
すごく減っていました。

総評

 

旅行に行ったりで
怠惰な日もあったから

 

体重面は
大きな変化はないけど、

 

体脂肪が、
スタート時から3%近くも
下がっているわ。

 

嬉しいけど、
ちょっと信じられない!


 

 

それなりに
良い結果が出てよかったわ。

 

あと1週間がんばったら
体重面でも変化出ると思うわよ。

 

ただ、8日目に
朝、昼、食べて
夜に置き換えした場合、
少し戻る可能性はあるからね。

 

7日目が食べなさすぎたというのも
これに反映されている気がするから^^;


 

 

そっか。
8日目に少し増えたとしても
へこたれないようにするわね。

 

1週間のダイエットで
悪かった点とかあったら
教えて!


 

1週間の総評については、
次の記事にまとめていますので、
興味のある方は、合わせてご確認ください!

 

1週間を終えての総評価

 

ダイエットで置き換えで使っているアイテム

 

アルが1週間、頑張った結果、
体脂肪面に大きな変化が出ました。

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