アルのダイエット6日目!運動をとっても頑張った日

 

アルのダイエット6日目!
運動をとっても
頑張った日になります。

 

1日限定になりそうな
感じではありますが、
ガッツリとウォーキングと
ジョギングをしました。


アルの6日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット6日目!運動をとっても頑張った日

  • ごはん(また食べてない)
  • 味噌汁
  • レタスサラダ
  • 梅干し
  • トマト
  • 卵焼き
  • スモークチキン

完全に和食らしい、和食を意識しました。
白米のごはんは、この時は残しています。
食べても良かったんでしょうけどね^^;

 

昼ごはん

アルのダイエット6日目!運動をとっても頑張った日

  • 坦々麺

リンガーハットの
冷やし赤ちゃんぽんです。
というよりは、坦々麺ですね。

 

スープは残しています。
これで、昼の摂取カロリーが
抑えられたはずです。

 

晩ごはん

アルのダイエット6日目!運動をとっても頑張った日

  • ざるそば
  • もやしのソテー

運動を多めにしたので、
晩ご飯も、軽くですがいただきました。

 

グリーンスムージーは、あとで
お腹がすいたら飲もうと思っていましたが
忘れて飲んでおりません^^;

 

運動量

アルのダイエット6日目!運動をとっても頑張った日

  • 自宅から運動公園までウォーキング3km
  • 運動公園内ジョギングコース2km
  • 運動公園から自宅までウォーキング3km

Googleマップで正確に距離を
測ったので間違いないです。

 

久々のジョギング、
お腹とお尻に余計なものついてるなー
と実感させられました(>_<)

体重と体脂肪について

測り忘れましたorz

 

運動をしっかりして、夜に測ろうと思ったら
測らずにそのまま寝てしまいました。
その結果、6日目の測定ができておりません。

 

総評と反省

 

マーヤ姉!がっつり
運動してきたよー(^o^)/

 

Googleのアプリで
正確に距離を測ったわ。


 

 

アルちゃん、
がんばったわね。

 

出だしは、大丈夫かなと
正直思ってたけど…

 

運動的には
2時間〜3時間くらい
がんばったんじゃないの?


 

 

いや、1時間半くらいかな?
普通より歩くの
早かったかなもしれないわね。

 

元陸上部だし。

 

もしかして、距離よりも
どれくらい時間をかけたかが
大事になるのかな?


 

 

おおお!なるほどね。
時間よりは、
どれくらいの距離を
ウォーキング、ジョギングしたかが
大事だから、

 

スピードは、むしろ早いなら
早いに越したことはないよー

 

ほら、ウォーキングとかは
歩数を重視する考え方じゃない?
だから、時間は関係ないわ。


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運動に関しては、やりすぎると
その分、お腹がたくさんすいて
食べる量が増えてしまったら、
本末転倒なので、やりすぎにはご注意ください。

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