アルのダイエット5日目!思いっきり食べる量を減らすの巻

 

アルのダイエット5日目!
思いっきり食べる量を
減らすの巻というお話です。

 

前日がプチ小旅行で
ハメを外しちゃったので、
そのリベンジで食べる量を減らしました。


アルの5日目の食事と運動量について

朝ごはん

なし

前日のプチ小旅行で
午前10時近くまで寝てしまい、

 

そこから帰る流れになったので、
結果として何も食べてはいません。
お茶を飲んだくらいですね。

 

昼ごはん

アルのダイエット5日目!思いっきり食べる量を減らすの巻

ただ、飲んだ時間帯は
16時ちょっと前くらいの時間帯です。

 

帰ったあとに、物凄く疲れていたのか
さらにお昼寝をしてしまい、
お昼を食べず、起きたら15時くらいでした。

 

なので、このタイミングで
グリーンベリースムージーを飲みました。

 

晩ごはん

アルのダイエット5日目!思いっきり食べる量を減らすの巻

  • カンパチのお刺身

お腹が物凄く空いていたわけじゃないので
昨日のことを考えて、
夜はカンパチのお刺身のみです。

 

これで昨日のハメを外した状況と
帳尻が少しあえばと思って
夜の体重測定に望みました。

 

運動量

  • 住まいのマンション8階の階段昇り降り
  • ちょっとしたウォーキング的な運動

 

午前も、一緒に旅行に行った友人と
運動も行いました。といっても、歩いて帰ったことを
運動したと書いたものですけど。

体重と体脂肪の経過

体重

アルのダイエット5日目!思いっきり食べる量を減らすの巻

 

体脂肪

アルのダイエット5日目!思いっきり食べる量を減らすの巻

 

前回との変化

体重⇒-0.2kg
体脂肪⇒+0.4%

 

体重は減りましたが、
体脂肪が増えるという結果になりました。

 

体脂肪の方が、影響を受けやすい体質になっているようです。

総評と反省

 

体脂肪は、増えちゃったようだけど
体重の方は、減ったようで

 

なんとか、5日目で
帳尻を合わせた
努力が実ったようだね。


 

 

やっぱり、昨日の旅行で
焼肉だったり、
フライドポテトや
キャラメルポップコーンが
尾を引いてる気がするわ。

 

あのね、マーヤ姉
1つ質問なんだけど、

 

この日、私は
完全に何も食べなくても
大丈夫な自信があった日なの。

 

だから、
グリーンスムージー1杯の
70kcalも摂取しない方が

 

痩せる気がするんだけど、
それって間違いなのかな?


 

 

完全抜きの断食よりは、
本来、朝や昼のタイミングで
スムージーか酵素ドリンクを飲んで、

 

ミネラルや酵素などの栄養を
摂取しないと身体は動かず、
脂肪とかを溜め込む体質になっていくから、

 

完全抜きはおすすめしない。
だから、アルちゃんが朝何も摂取しなかったというのは
どちらかと言えば減点なの。


 

 

むーずーかーしーいー\(^o^)/

 

何も食べなくて
大丈夫と思って抜くことって
今までもあったけど、

 

それが太る原因になっていたって
ことだったのね。知らなかったわ。


 

 

痩せる助けになる、
ミネラル系、ビタミンCやB群、アミノ酸とかは
痩せ体質になりたければ、
常に身体にいれる必要があるってこと。

 

完全に何も食べないと
身体が脂肪や糖を
溜め込みやすくするから注意ね。

 

完全断食で
置き換えすらしない
ダイエットして
リバウンドする人の仕組みがコレなの。


 

酵素ドリンクやスムージーには
身体の代謝やエネルギー消費を良くするうえで
必要な栄養素を多く含んでいます。

 

ダイエットで置き換えで使っているアイテム

 

酵素ドリンクかグリーンスムージーか
どちらか1つあれば、大丈夫です。

 

また、優光泉ドリンクは、
コップ1杯で、バケツ1杯の野菜の栄養素を摂取するのと同等だったりするので
好みで、優光泉で置き換えダイエットするのもいいでしょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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