アルのダイエット!3週間を終えてグリーンベリースムージーの結果

 

アルのダイエット!
グリーンベリースムージーで
3週間を終えての
振り返りを行いたいと思います。

 

割とこんな感じなのかなと
思えるようになりました。


3週間の体重と体脂肪の推移

体重
日数 体重 前回との変化量
スタート時 55.6 -
15日目 54.5 -1.1
16日目 54.4 -0.1
17日目 54.4 0
18日目 54.5 +0.1
19日目 - -
20日目 54.2 -0.3
21日目 54.3 +0.1

合計で-1.3.kg

 

体脂肪
日数 体脂肪 前回との変化量
スタート時 30.6 -
15日目 25.5 -5.1
16日目 27.6 +2.1
17日目 27.2 -0.4
18日目 27.2 0
19日目 - -
20日目 26.9 -0.3
21日目 27.0 +0.1

合計で-3.6%

 

 

3週間を終えて

元々の身長等を考えて

アルの場合、身長は160を超えています。

 

身長から110を引いた数字が
体重の理想という話を考えると、

 

すでに標準の値を示しているので
1食抜きだと、落ち幅が減っていっているのかなと
振り返って思っている今日このごろです。

 

体脂肪の3%落ちは優良

一時期は、4%近く落ちていましたが
いまはスタート時より
3%減ったという状態で落ち着いています。

 

調べてみたところ、
体脂肪でこれだけ落ちたというのは
なかなかいないですし、

 

もともと体脂肪が増えていたことが
キッカケでスタートしていたので、
満足のいく結果は出ているのかなと感じています。

 

総評と反省

 

1日計り忘れた日はあったけど、

 

食事と置き換えダイエット自体を
サボったわけじゃないことを
考えると、やっていること自体に
落ち度は引き続きないわよね?

 

スタート当初は、
体重が2kg〜3kgくらい
落ちるものだと思っていたのだけど…。


 

 

まぁまぁ、アルちゃん。

 

体脂肪は3%以上
減っているところを推移しているし、

 

身長に対しての
体重で言うならば、
すでに、標準より痩せよりの体重だから

 

いい感じに落ちていることには
変わりないと思うよ^^


 

 

やっぱり、
運動をもう少し
頑張らないと勢いよく
落ちないのかしらね。

 

食べない
完全ファスティングは仕事に支障が出るし
何より辛いのわかるし、

 

学生の時みたいに
自由な時間が多く確保できるなら
運動頑張ってダイエットするのになぁ〜


 

 

確かに、
アルちゃんは、学生の時
陸上部でとっても
いい成績を出してたよね。

 

アルちゃんの場合は
運動によるダイエットも
相性がいいかもしれないわ。

 

もちろん、時間がないから
厳しいだろうし、

 

たくさん運動した結果
たくさん食べてしまったら
意味はないのだけどね。


 

 

まぁでも、

 

「たら、れば」の話で
運動できたらといっても
しょうがないから、

 

グリーンベリースムージーが
おそらく30日目くらいで
無くなるから

 

それまではキリがいいし
引き続き頑張るようにするね。


 

どのダイエットもそうでしょうけど、
標準のスタイルになった場合、

 

ダイエットの減量効果も
比較的、少なくなってしまう可能は高いです。

 

アルちゃんの場合は、
体脂肪がありすぎたことがスタートで
実際にスタートしたことで、結構落ちましたが、

 

体重自体は、身長に対して
標準より痩せよりだと思うので
勢いよく落ちないのかなと感じています。
こんな感じの考察を3週間目で振り返りました。

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