アルのダイエット3日目!運動面である決意をする

 

アルのダイエット3日目!
運動面である決意をするという
回になります。

 

目立った変化が
出ないというよりは、

 

仕事で茶菓子を
出されてしまうので、
運動面で少しカバーします!


アルの3日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット3日目!運動面である決意をする

  • ご飯(結局食べなかった)
  • 味噌汁
  • イカの煮物
  • ベーコンとえのきのソテー
  • レタストマトゆで卵のサラダ
  • パイナップル入りヨーグルト

写真では白ご飯を準備したんですが
結局残すことにしました^^;
それでも少し食べ過ぎてる…のかな?

 

昼ごはん

アルのダイエット3日目!運動面である決意をする

  • ご飯(1/3残しました)
  • 味噌汁
  • 豚肉とキャベツのポン酢かけ

酢であえているものは
ダイエット時には良いということで
ジョイフルでこの定食を食べております。

 

晩ごはん

アルのダイエット3日目!運動面である決意をする

 

おやつ

アルのダイエット3日目!運動面である決意をする
フルーチェのような
ミルクデザートを仕事先で出されたので
いただくことになりました。

 

運動について

アルのダイエット3日目!運動面である決意をする

 

アルが住んでいるマンションは8階。
運動する時間もなかなか取れないので
行き帰りで、エレベーターを使わずに、

 

今日から、徒歩で階段の上り下りをするようにしました。
これを継続して、おやつを食べた分を少し
解消できたらと思っています。

体重と体脂肪の経過

体重

アルのダイエット3日目!運動面である決意をする

 

体脂肪

アルのダイエット3日目!運動面である決意をする

 

前日との変化

体重⇒-0.2kg
体脂肪⇒-0.9%

 

体脂肪が勢いよく変化しています。
基本的に、間食しつつ1度の置き換え以外は
けっこう食べているので、体重に変化が出にくいのかもしれませんが
きっと後からついてくると信じてます!

総評と反省

 

うーん、
おやつが原因なのかな?

 

でも、体脂肪は見る見る減ってるわね。

 

3日目だから、体重も
初日から見て
もう少し変化があっても
良かったんじゃないかなと思うんだけど…


 

 

うう、仕事先で
お茶菓子出されるのが辛い。

 

このままだと
ずっと運動ゼロだし、

 

今夜から
お風呂で脚上げ
バランス腹筋始めるわ。

 

少しは違いが出てくるはず。


 

 

アルちゃん、

 

マンションの結構
上の階に1人暮らしだったわよね。

 

エレベーターを使わずに
毎日の昇り降りを階段を使うと
いい運動になるわよ。


 

 

ぷええ/(^q^)\
8階の自宅まで階段とか…

 

普段運動できない
不規則勤務女子に
なんて提案を…。

 

まぁ食事だけじゃ上手くいかないし、
雨の日も人目を気にせずできるから
今日から頑張るわ。


 

 

 

こうやって3日目から
階段運動が日課として入り込むことになる…はずです。

 

マンション8階の昇り降りは
想像以上にキツい。
でも、運動しないからこれくらいはしないとと
決意するアルなのでした。

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