アルのダイエット31日目!最終日で体脂肪率に驚きの変化!

 

アルのダイエット31日目!

 

最終日で体脂肪率に
驚きの変化が出ました
というお話です。

 

長かったですが、
最後までがんばれて
良かったと感じています。


アルの31日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット31日目!最終日で体脂肪率に驚きの変化!

  • グラタン
  • サラダ
  • クロワッサン(一個)
  • オニオンスープ
  • ヨーグルト

今日は、洋食な朝ごはんです。
シンプルな感じでいただきました。

 

昼ごはん

アルのダイエット31日目!最終日で体脂肪率に驚きの変化!

  • 唐揚げ3個

仕事のあいまでバタバタしてて
お昼はこれだけです。

 

また、夜は食事会に呼ばれました。

 

晩ごはん

アルのダイエット31日目!最終日で体脂肪率に驚きの変化!

ヨーロッパ料理のバイキング形式。
イラストはイメージですが、
雰囲気が会うものがなかったのでご了承ください。

  • 海老と茸のアヒージョ
  • ベーコンキッシュ一切れ
  • アクアパッツァの鰯1尾
  • ラタトゥイユ

食事会に呼ばれて参加したのですが、
大皿に盛られた料理を好きに取る形式でした。
肉類を避けて魚介類に徹しています。

 

運動量

  • 8階マンションの階段上り降りの1往復

帰りが深夜0時を超えたので、
運動量に関しては、これのみとなっています。

体重と体脂肪率の変化量

体重

アルのダイエット31日目!最終日で体脂肪率に驚きの変化!

 

体脂肪率

アルのダイエット31日目!最終日で体脂肪率に驚きの変化!

 

体重⇒-0.2kg
体脂肪⇒-1.5%

 

最終日に、まさかの
体脂肪率が24%台になりました。

 

体重よりも体脂肪率の方が
大きく減ったダイエットになりましたが、
とっても満足です!

総評

 

1ヶ月お疲れ様ー。

 

アルちゃん、
体脂肪率が
スタート時より、

 

6.4%も下がってるわよ!

 

最初、30%を超えていたのが
嘘みたいな快進撃だったわね。


 

 

そうね!

 

体脂肪は2%くらい
誤差が出ると言われているけど、

 

それでも、4%〜6%は
確実に落ちたことになるわね。

 

体重は2キロちょいだったけど
体脂肪が一気に落ちたから
満足いく結果だったわ。


 

ダイエットで使っているアイテム

 

グリーンベリースムージーを飲んでダイエットした結果、
体重が、2.2kg
体脂肪が、6.4%ほど
下がる結果になりました。

 

1ヶ月の総まとめに関しては
また改めてまとめさせていただきますね。

↓もしよろしければ、応援クリックをよろしくお願いしますヽ(´▽`)/

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ

 

 

アナタにおすすめのダイエットサプリ一覧

アルのダイエット31日目!最終日で体脂肪率に驚きの変化! >>このタイプの詳細はコチラをクリック アルのダイエット31日目!最終日で体脂肪率に驚きの変化! >>このタイプの詳細はコチラをクリック
アルのダイエット31日目!最終日で体脂肪率に驚きの変化! >>このタイプの詳細はコチラをクリック アルのダイエット31日目!最終日で体脂肪率に驚きの変化! >>このタイプの詳細はコチラをクリック

アナタにおすすめの酵素ドリンクが分かる診断

40kg,ダイエット

ちょっとした、○×診断で、アナタにおすすめの酵素ドリンクがわかる診断テストを用意しました。面白いので興味のある人は、○×診断をやってみてください。

関連ページ

アルのダイエットスタート時!体脂肪が30%を超えてしまった!
アルのダイエット1日目!どうして昼抜いたのよ
アルのダイエット2日目!レアチーズタルトを食べたって!?
アルのダイエット3日目!運動面である決意をする
アルのダイエット4日目!今までの努力はどうなる?
アルのダイエット5日目!思いっきり食べる量を減らすの巻
アルのダイエット6日目!運動をとっても頑張った日
アルのダイエット7日目!驚きの変化を実感!?
アルのダイエット!1週間を終えての総評価と反省
アルのダイエット8日目!体重が増えた原因に考えられる事
アルのダイエット9日目!生理前は落ないようだ
アルのダイエット10日目!体脂肪率が流動的すぎる?
アルのダイエット11日目!体重が下がったけど…
アルのダイエット12日目!体重に動きが出てきた!
アルのダイエット13日目!仕事で茶菓子は避けられない!
アルのダイエット14日目!生理がなかなか来ない結果…
アルのダイエット!2週間を終えた結果はどうだった?
アルのダイエット15日目!可もなく不可もなく?
アルのダイエット16日目!運動をかなり頑張ってみたよ!
アルのダイエット17日目!豆乳を朝飲みスタイルに変更
アルのダイエット18日目!横ばいが続く
アルのダイエット19日目!冷やし炭水化物ダイエットする?
アルのダイエット20日目!2食の置き換えで行く!
アルのダイエット21日目!辛い火鍋もいいかな?
アルのダイエット!3週間を終えてグリーンベリースムージーの結果
アルのダイエット22日目!体重、体脂肪が凄く落ちてる!
アルのダイエット23日目!53キロ台に突入!
アルのダイエット24日目!ココでおやつが障害となる?
アルのダイエット25日目!冷やし炭水化物ダイエットな日
アルのダイエット26日目!運動するのも楽になってきた
アルのダイエット27日目!ダイエット疲れが来る時もある?
アルのダイエット28日目!気分をリフレッシュな日
アルのダイエット29日目!ラストスパートの2食置き換え!
アルのダイエット30日目!ここに来て体調を崩す
グリーンベリースムージーで1ヶ月ダイエットした結果まとめ!