アルのダイエット!2週間を終えた結果はどうだった?

 

アルのダイエット!
2週間を終えた結果はどうだった?
というまとめを行います。

 

生理前ということが
意外と長く続いて
しまいましたが、

 

それなりの行動は
とったつもりです。


2週間の体重と体脂肪の推移

体重
日数 体重 前回との変化量
スタート時 55.6 -
8日目 55.4 -0.4
9日目 55.4 0
10日目 55.4 0
11日目 54.8 -0.8
12日目 54.6 -0.2
13日目 54.9 +0.3
14日目 54.8 -0.1

合計で-0.8.kg

 

体脂肪
日数 体脂肪 前回との変化量
スタート時 30.6 -
8日目 27.0 -3.6
9日目 27.7 +0.7
10日目 26.9 -0.8
11日目 28.5 +1.6
12日目 28.2 -0.3
13日目 28.9 +0.7
14日目 26.0 -2.9

合計で-4.6%

 

 

2週間を終えて

生理前の期間に突入してしまったことが辛い

アルのダイエット!2週間を終えた結果はどうだった?

 

1週間目はちょっと怠惰な
ダイエットをやってしまったのであまり変化はなかったのですが、

 

8日目〜14日目に関しては
とても優秀なダイエット活動は出来たと思っています。
もう少しがんばったら、生理後にいっきに
ストンと落ちると信じて頑張ります!!

 

この週は、サボらずきちんと置き換えダイエットをした

8日目〜14日目は
1週間目と違って、
きちんと、サボらずに
夜の置換えを中心にできました。

 

2日ほどは、朝と夜の2つを
置き換えるという頑張りも行っています。

 

長距離のウォーキングとジョギングを実践

運動面に関しても、
ウォーキングとジョギングを
週2回ですが行いました。

 

生理前の落ちにくい状況だったので
これによる減量効果がこの時期に目立っては
でなかったのが悔やまれますけどね。

 

炭水化物も少量に抑えてた

定食やお弁当の購入した際、
半分を残したり、
全然食べないということも行いました。

 

豆乳のブレンド

 

生理前に豆乳を飲むと
生理後に落ちるという話もあったので、

 

この週は、一部
グリーンスムージーと豆乳をブレンドして
飲むこともやっていました。

 

生理が終わったあとに
どうなるか、カギですね。

 

 

 

 

思ったんだけど、
今週は、悪い点ないわよね?

 

むしろ優秀な行動を
取ったといっても
いいと思うのよ。


 

 

アルちゃんの言うとおりね。
とってもがんばったわよ。
測り忘れとかもなかったしね。

 

敗因は、生理前の時期に
来ちゃったことだと思うわ。

 

もう少し、このペースを
持続できたら生理後に
一気に落ちるはずだから
引き続き頑張ろうね。


 

 

教訓としては、生理前は
一生懸命がんばっても、
この期間は落ちにくいってことですね。

 

でも、生理前のダイエット行動は
生理後の減量の下準備になります。
参考までにです。

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