アルのダイエット29日目!ラストスパートの2食置き換え!

 

アルのダイエット29日目!
ラストスパートの2食の
置き換えを行いました。

 

朝と夜を置き換えて
1ヶ月でいい感じに
終われるように頑張っています♪


アルの29日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット29日目!ラストスパートの2食置き換え!

そろそろ1ヶ月に差し掛かるので
いい感じの結果で終わったらと思っています。
なので、本日は朝も置き換えました!

 

昼ごはん

アルのダイエット29日目!ラストスパートの2食置き換え!

  • 白ご飯
  • 味噌汁
  • 煮込みハンバーグ
  • ニラ玉
  • きゅうりの浅漬け
  • サラダ

夜も置き換える予定だったので
お昼はハンバーグをはじめ、
いつもより、少しだけ肉類も摂取して
しっかりと頂いております。

 

晩ごはん

グリーンベリースムージーは
それだけでお腹が膨れて満たされるので
2食置き換えても、割と大丈夫なのがいいですね。

 

運動量

アルのダイエット29日目!ラストスパートの2食置き換え!

  • 8階マンションの階段上り降りの1往復

食事の量を今回は
けっこう制限したので、
運動は無理をしないレベルに落としました。

体重と体脂肪の変化

体重

アルのダイエット29日目!ラストスパートの2食置き換え!

 

体脂肪

アルのダイエット29日目!ラストスパートの2食置き換え!

 

前回との変化

体重⇒+0.2kg
体脂肪⇒-0.3%

 

前日と比べてまだ
均衡状態といった感じですね。

 

今日の努力が明日以降に
反映されることを祈って頑張ります!

総評

 

アルちゃんの
ダイエットも後2日で

 

1ヶ月になるから
そろそろ節目になるね。

 

最後のラストスパートで
2食の置換えをしたようだけど

 

体調を崩さないように
配慮してね。

 

明日も仕事の平日だろうから
ちょっと心配してのエールだよ。


 

 

あと2日で
開放されるというのもあって

 

ちょっと無理してでも
がんばろうって気になってるけど、

 

マーヤ姉の言うとおり
ちょっと張り切りすぎてるかもしれないから
気をつけるようにするわね。


 

ダイエットで使っているアイテム

 

あと2日で、スムージーも
いい感じで残りがなくなりそうです。
1ヶ月の総評がどうなるか今からドキドキしてます♪

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