アルのダイエット28日目!気分をリフレッシュな日

 

アルのダイエット28日目!
気分をリフレッシュな日
というお話です。

 

今回はお休みの日
だったというのもあって、

 

お友達と映画をみたり
買い物をしたりしました。


アルの28日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット28日目!気分をリフレッシュな日

  • 白ご飯
  • 味噌汁
  • サラダ
  • きゅうりの浅漬け(半分)
  • 鯵の塩焼
  • 厚揚げ豆腐の煮付(半分)
  • 玉子焼き(半分)

今日は、午前からお友達と
ショッピングしたり映画にいったりする日だったので
朝からしっかりとご飯を頂きました。

 

昼ごはん

アルのダイエット28日目!気分をリフレッシュな日

  • アボカドとサーモンのサラダうどん

大型店舗のデパートの中にあった
「はなまるうどん」でおすすめだったので食べました。

 

冷やし炭水化物だったというのもあるし
サーモンも一緒だったので
ダイエットにもいいのかなとチョイスですね。

 

晩ごはん

アルのダイエット28日目!気分をリフレッシュな日

映画、ショッピング、
マッサージなどをお友達と一緒に
堪能しつつ、夜ご飯は食べずに解散となったので

 

本日も置き換えのグリーンスムージーを
無事に実践することができました。

 

運動量

アルのダイエット28日目!気分をリフレッシュな日

  • ショッピングの階段上り降り
  • 店⇒映画館までの移動などのウォーキング
  • 8階マンションの階段上り降りの1往復

ショッピング中など、けっこう歩いたし
階段の上り降りも、そこそこあったので
それなりの運動にはなったかなと感じています。

体重と体脂肪の変化

体重

アルのダイエット28日目!気分をリフレッシュな日

 

体脂肪

アルのダイエット28日目!気分をリフレッシュな日

 

前回との変化

体重⇒-0.1kg
体脂肪⇒+0.1%

 

完全に横ばい状態といったところでしょうか。
とりあえず、ダイエットがきついというわけでもないし、
いい感じにリフレッシュできたので、よしとします。

総評

 

今日1日は、
置き換えダイエットをしつつも

 

お友達と充実した
いい日だったようね。


 

 

そうね♪

 

リフレッシュできた
いい1日だったわ^^

 

ダイエットも残り数日で
1ヶ月になるし、
最後まで気を抜かずに頑張るわね♪


 

ダイエットで使っているアイテム

 

1ヶ月のダイエットで
一旦は、終了する予定です。
いい感じの結果が出て終わるといいなと思います♪

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