アルのダイエット26日目!運動するのも楽になってきた

 

アルのダイエット26日目!
運動するのも楽に
なってきたというお話です。

 

最近は暑くなってきたし、
紫外線を気にして、

 

午前に運動しましたが、
いろんな意味で
楽になってきました。


アルの26日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット26日目!運動するのも楽になってきた

  • ひとくちバウムクーヘン
  • 豆乳

今日の朝は、菓子パンではありますが、
ひとくちバウムクーヘンで
食べる量に気をつけました。

 

一緒に豆乳も飲んでいます♪

 

昼ごはん

アルのダイエット26日目!運動するのも楽になってきた

  • 味噌汁
  • 豚肉のしょうが焼き
  • 小松菜のソテー
  • 冷奴
  • 玉子とトマトとかいわれのサラダ

今回は、午前中に
ウォーキング等を頑張ったので

 

体力をつけるために、
豚肉の生姜焼きも頂きました。

 

ただ、炭水化物は抜いて
野菜ものを多く食べる献立にしています。

 

晩ごはん

アルのダイエット26日目!運動するのも楽になってきた

このペースで続けていけば
痩せるということは、わかっていますので
1ヶ月まで残り4日間も頑張っていきたいと思っています。

 

運動量

アルのダイエット26日目!運動するのも楽になってきた

  • ウォーキング3km
  • ジョギング1km
  • 8階マンションの階段上り降りの3往復

 

階段の上り降りを「3往復」がんばり、
プラスして、朝ごはんのあとに、
ウォーキングとジョギングを行いました。

 

朝に行うと、身体も軽くなって
気分も良くなりいい感じです。

体重と体脂肪の測定結果

体重

アルのダイエット26日目!運動するのも楽になってきた

 

体脂肪

アルのダイエット26日目!運動するのも楽になってきた

 

前回との変化

体重⇒-0.3kg
体脂肪⇒+0.3%

 

体脂肪だけ少し戻りつつありますが、
体重の方が、トントン拍子に落ちていっていますね。

 

体重の方が確実に落ちていっていると
とってもテンションがあがります♪

総評

 

朝に運動を
がっつり行ったんだけど、

 

「たまに」だからなのかな?

 

朝の運動を行うと
面倒やしんどいというよりは、

 

これを行ったことで
今日の1日の調子が
とても良かった気がするのよね。


 

 

いい傾向ね。
アルちゃん。

 

たぶん、義務的に
毎朝に運動を日課にするみたいな
ことをやってしまったら、

 

気分が億劫になって
疲れてしまう可能性が
あるのだけれど、

 

調子がいいかなと思うときに
ちょっと頑張ってみようみたいな感じで
やることで、

 

心身ともにリフレッシュ
されているんだと思うわ。

 

それにアルちゃんは、
最近、運動をするペースも
増えている気がするしね。


 

 

確かにそうかも。

 

スタートした頃は、
1週間に1回、

 

ウォーキングしたら
いい方だったけど、
いまは、そこそこのペースで
運動できているし、

 

ダイエットさまさまかもしれないわね。

 

あと、グリーンベリースムージーは
置き換えで飲むことで

 

お腹が空くという
ストレスが全くないのも
がんばれている秘訣かな。


 

ダイエットで使っているアイテム

 

グリーンスムージーの置き換えで
お腹が空くというストレスがないのも
続けれている秘訣かなと感じています。

 

豆乳と混ぜると
すごくお腹が膨れちゃいますしね^^;
もちろん、良い意味でです。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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