アルのダイエット23日目!今日は魚中心の1日でした!

 

アルのダイエット23日目!
ついに53キロ台に突入しました。

 

ちなみに、
今日は魚中心の1日でした
という記録になります。

 

ヘルシーな感じで
日々を調整するのも
慣れました。


アルの23日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット23日目!53キロ台に突入!

  • 白ご飯
  • 味噌汁
  • グリーンサラダ
  • 焼き茄子
  • 鯵の塩焼
  • ほうれん草のおひたし
  • ヨーグルト

今回の朝は、
ヘルシーな献立ですが
しっかりと食べさせていただきました。

 

昼ごはん

アルのダイエット23日目!53キロ台に突入!

  • 鯖のお造り
  • オクラの胡麻和え
  • 揚げ出し豆腐煮

朝も魚でお昼も魚です。

 

前にマーヤ姉が
食材の添加物の話をしてたと思うのですが、

 

刺身だったら
明らかにそういう心配はないだろうと
ダイエットをはじめてから
定期的に、刺身をたべるように意識しています。

 

晩ごはん

アルのダイエット23日目!53キロ台に突入!

アルの場合は、ケン兄と違って
夜の置き換えがデフォルトというか気が楽です。
体質なんでしょうかね?

 

運動量

  • 8階マンションの階段上り降りの2往復
  • 浴槽でV字バランス30秒耐久

恒例の運動量です。
淡々と今日もこなして1日を終えました。

体重と体脂肪の測定結果

体重

アルのダイエット23日目!53キロ台に突入!

 

体脂肪

アルのダイエット23日目!53キロ台に突入!

 

前回との変化

体重⇒-0.3kg
体脂肪⇒+1.6%

 

体脂肪が26%台に戻ってしまいましたが、
体重がついに、53キロ台になりました!

 

体脂肪も割と変動が激しい中
確実に減っていっている感じではあるので
3週間目を過ぎてから好調ですごく嬉しい限りです♪

総評

 

そういえば、
アルちゃんは、
すごいね。

 

ケン兄と違って
しっかりと食べる種類の
品目を増やして少量ずつ
食べるようにしてるから。

 

ケン兄みたいに
1品だけで終了とか

 

次の日も残りを
回して食べるみたいな
栄養の偏りが出てないからね。


 

 

そ、そうかしら♪

 

でも、今日は何かは
魚系に偏りが
あるメニューの日だったような
気がするのだけど・・・?


 

 

魚は別にいいのよ。

 

和食で塩気さえ
過剰になってなければ、

 

お肉類と違って、
身体にいい栄養素だからね。

 

青野菜系も多いし
炭水化物の量も気を使っているし

 

本当に、これが習慣化したら
ダイエットが終わっても
そう簡単に、今度は太らないから
安心していいと思うわよ。


 

 

このまま順調に
落ちていってくれるといいのだけど、、、

 

1ヶ月が終わる頃が
どうなっているか、
気になるところだわ。

 

でも、なんか褒められると
頑張る気になれるわね。
ありがとう!マーヤ姉!


 

ダイエットで使っているアイテム

 

1食置き換えダイエットを実践しようとしている人は
食べる量を減らしつつ、食べる品目は増やすことを
意識してがんばっていきましょう♪

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