アルのダイエット22日目!体重、体脂肪が凄く落ちてる!

 

アルのダイエット22日目!
体重、体脂肪が凄く落ちてる!
というお話です。

 

確実に落ちていっていると、
頑張った甲斐があると
いうものですよね。


アルの22日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット22日目!体重、体脂肪が凄く落ちてる!

ちょっと混ぜずに、今回は
豆乳とグリーンスムージーを分けて
飲ませていただきました。

 

混ぜると、胃に入った時の
量がハンパないのです(´;ω;`)

 

昼ごはん

アルのダイエット22日目!体重、体脂肪が凄く落ちてる!

  • 海鮮丼

お昼は、上司とお食事でした。

 

さすがに上司の前で
写真を撮る度胸はありませんでしたので、
イラストで代用させていただいております。

 

晩ごはん

アルのダイエット22日目!体重、体脂肪が凄く落ちてる!

  • 野菜スープ

アルも1人暮らしなので、
スーパーやコンビニ惣菜だけに頼らず、
自炊しました。

 

運動量

  • 8階マンションの階段上り降りの2往復
  • 浴槽でV字バランス30秒耐久

運動に関しては、仕事をしていると
これくらいが限界という日が多いです。

 

継続してできているだけでも
すごいと自分で自分を褒めたい今日この頃。

体重と体脂肪の測定結果

体重

アルのダイエット22日目!体重、体脂肪が凄く落ちてる!

 

体脂肪

アルのダイエット22日目!体重、体脂肪が凄く落ちてる!

 

前回との変化

体重⇒-0.2kg
体脂肪⇒-1.7%

 

体脂肪が25%台に突入しました。
ただ、体脂肪は相変わらず、

 

変動が激しいのですが
それでも減る流れになっていると
元気が出てうれしいものです!

総評

 

そうそう、マーヤ姉!

 

前にコンビニの惣菜を
食べちゃったら、

 

添加物とかのせいで
痩せにくくなるって言ってたじゃん?

 

私も野菜スープとか
簡単なものを自炊して
たべるように意識しはじめたのよ?

 

というか、なるべく
コンビニには頼らないように
がんばるわ!


 

 

コンビニ弁当だけは
避けるようにしてね。

 

一応、コンビニのおにぎり
「鮭」や「おかか」とかは
良いという話もあるわ。

 

冷やし炭水化物として
冷たいまま食べれば、
摂取カロリーも抑えられるし、

 

それでも、今日の
アルちゃんの夜のように

 

野菜スープとかを
自炊でつくるのなら、
それが一番だよ。

 

仕事していると
どうしても手間になっちゃうけどね。


 

ダイエットで使っているアイテム

 

体脂肪面に、ダイエット効果が
発揮されているグリーンベリースムージーダイエットですが、
3週間を過ぎて、調子が出てきている感じがします。
1ヶ月を終える頃が楽しみです♪

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