アルのダイエット21日目!辛い火鍋もいいかな?

 

アルのダイエット21日目!
辛い火鍋もいいかな?
というお話です。

 

家族で夜は火鍋を
食べることになったので、
汗をかきながら夜は頂いてました。


アルの21日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット21日目!辛い火鍋もいいかな?

いつも夜に置き換えている
グリーンスムージーは家族で夜ご飯が
決まっているので、朝の置き換えでいきました。

 

昼ごはん

アルのダイエット21日目!辛い火鍋もいいかな?

  • 汁物
  • 十穀米
  • 惣菜

外での外食ですが
無印良品のランチです。
とてもヘルシーで思ったより美味しかったですね。

 

晩ごはん

アルのダイエット21日目!辛い火鍋もいいかな?

 

アルのダイエット21日目!辛い火鍋もいいかな?

  • 火鍋
  • ほうれん草
  • キャベツ
  • レタス
  • 魚の切り身
  • 豆腐
  • 豚スライス
  • 牛スライス
  • イカ
  • エビ

 

ケン兄と同じ記録になると思いますが
火鍋をいただきまいた。すごく辛かったんですけど、

 

お野菜類は、薄いスープの方
お肉や魚介類は、辛いスープの方が
美味しかったというのが感想です。

 

運動量

アルのダイエット21日目!辛い火鍋もいいかな?

  • 市街の買い物ウォーキング
  • 8階マンションの階段上り降りの1往復

本屋さん、文具屋さん
インテリア屋さんなど、見て回りたいところが
たくさんあったので、けっこう歩き回りました。

体重と体脂肪の測定結果

体重

アルのダイエット21日目!辛い火鍋もいいかな?

 

体脂肪

アルのダイエット21日目!辛い火鍋もいいかな?

 

前回との変化

体重⇒+0.1kg
体脂肪⇒+0.1%

 

両方ともに、+0.1ポイントアップしてしまった
結果となりましたが、3週間目ということで
そこそこの良い結果が出た節目じゃないかなと感じています。

総評

 

3週間目の結果として

 

体重面はスタート時より
1キロ以上痩せて、

 

体脂肪が3%以上落ちたから
とりあえずはオッケーかなー。

 

今くらいのタイミングで
体脂肪がこれだけ落ちた人は
なかなかいないみたいだし。

 

だよね、マーヤ姉。


 

 

まさにそうよ。

 

あと、アルちゃんの場合
他の女性より背が高い方だと思うから

 

それを踏まえての
54キロ代というのは、
とてもいい状態だと思うの。

 

150cmくらいの人の55キロと
160cmくらいの人の55キロじゃ

 

割合的にも違ってくるしね。


 

 

そ、そうよね。

 

でも、私も一番痩せてた時は
49.0キロだったから

 

引き続き頑張るわよ。
ここまで来たら

 

とりあえず、
スムージーがなくなるのが
30日目くらいまでになりそうだから、

 

無くなるまでは
一区切りとして頑張る予定〜


 

ダイエットで使っているアイテム

 

体脂肪面がいい感じで
落ちているのは
自信につながりますね。

 

良いところを見つけるのが、
ダイエット成功の秘訣だと思います!

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