アルのダイエット20日目!2食の置き換えで行く!

 

アルのダイエット20日目!
2食の置き換えで行く!
というお話です。

 

運動もしっかりして
3週間目でそれなりの
結果が出て欲しいという
願いもあって、頑張りました!


アルの20日目の食事と運動量について

朝ごはん

今日の朝は比較的に
余裕があったので、豆乳+スムージーで
朝も置換えを行いました。

 

昼ごはん

アルのダイエット20日目!2食の置き換えで行く!

  • 野菜スープ
  • ほうれん草のおひたし
  • パイナップル

お昼も今回はヘルシーな献立です。
炭水化物もとらず、
野菜の栄養素を意識しました。

 

晩ごはん

アルのダイエット20日目!2食の置き換えで行く!

夜もグリーンスムージーです。
プラスして、スーパーでお刺身が半額だったので
+1品ということで美味しくいただきました。

 

運動量

アルのダイエット20日目!2食の置き換えで行く!

  • 自宅から運動公園までウォーキング3km
  • 運動公園内ジョギングコース2km
  • 運動公園から自宅までウォーキング3km
  • 8階マンションの階段上り降りの2往復

さらに、仕事がはや上がりだったこともあって
運動を頑張る元気があったので
これだけの運動をこなしました。

 

たまに頑張る運動ですが
結果につながって欲しい今日このごろです。

体重と体脂肪の測定結果

体重

アルのダイエット20日目!2食の置き換えで行く!

 

体脂肪

アルのダイエット20日目!2食の置き換えで行く!

 

前回との変化

体重⇒-0.3kg
体脂肪⇒-0.3%

 

2日分あいた変化量で、
すごく落ちたわけでもないですが、

 

確実に減っている実感があって
努力が少しずつ報われているような気がしています。

総評

 

アルちゃん、
今日はとっても頑張ったんじゃない?

 

運動量で消費したカロリーもだけど、

 

1日の摂取したカロリーも
最小限に抑えているから
今日は凄い結果だと思うわよ。


 

 

今日は、比較的
身体の調子がよかったというのも
あるかもしれないわ。

 

いまあるグリーンスムージーが
終わるくらいまでに
それなりの結果が出ることを期待して
引き続き頑張るわね!


 

 

昨日の測り忘れの
失敗はあるけど、

 

ダイエット自体を
サボったわけじゃないから
きっといい結果に
つながっていくはずよ。

 

目標に向かってがんばろー。


 

ダイエットで使っているアイテム

 

今日は、久々に頑張りました。
総摂取カロリーを抑えて、消費カロリーも
多く確実に痩せる活動ができたはずです。

 

明日以降にどう反映されるか
期待と不安があるけど、がんばります。

 

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