アルのダイエット18日目!横ばいが続く

 

アルのダイエット18日目!
横ばいが続くというお話をしますね。

 

だからといって、
ダイエット自体に特に
問題があるわけでもないので、
そんな記録をつけた日になります。


アルの18日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット18日目!横ばいが続く

  • 味噌汁
  • ツナサラダ
  • 炒飯(これの半分)
  • きゅうりの浅漬け
  • 豆乳

チャーハンに関しては
写真で見ると量が多いように
見えると思いますが、

 

食べた量は、
これの半分程度になります。

 

昼ごはん

アルのダイエット18日目!横ばいが続く

  • ごぼう天ざるそば

ウエストにて、
ごぼう天ざるそばを頂きました。

 

そばは、ダイエット食に良いということで
意識して食べております。

 

晩ごはん

アルのダイエット18日目!横ばいが続く

恒例の夜の置き換えスムージーです。
飲んでて思ったんだけど、
マンゴー味の方が、美味しいような気がします。

 

運動量

  • 8階マンションの階段上り降りの1往復
  • 浴槽でV字バランス30秒耐久

お風呂場でもできることということで
リラックスしながら、V字バランスも行いました。

 

これも、数日後に
ダイエットの効果として反映してくれるといいのですが…。

体重と体脂肪の測定結果

体重

アルのダイエット18日目!横ばいが続く

 

体脂肪

アルのダイエット18日目!横ばいが続く

 

前回との変化

体重⇒+0.1kg
体脂肪⇒0%

 

完全に横ばい状態です。
体重も体脂肪も、これくらいのところで
落ち着いてしまっている気がします。

総評

 

可もなく不可もなく

 

横ばい状態が
けっこう続いてる。

 

変化がないというのも
微妙だわね。


 

 

でもさ、アルちゃん。

 

体脂肪率は
スタート時から
3%程度も落ちてるんだよ?

 

これって凄いことなの。

 

1ヶ月がんばっても
3%程度も落ちた人って稀なのよ。

 

それをこの時期で
多少変動はあれど、
今の時点でこれだけ落ちてるって
凄いことなのよ!


 

 

確かに、スタート時から
比べると
体脂肪率だけは、

 

すごく落ちてるわね。

 

前日と比較ばかりしてたから
均衡してると思ってたけど、
見方を変えると元気がでるわね。
ありがとー!


 

ダイエットで置き換えで使っているアイテム

 

グリーンベリースムージーは
体脂肪に対して、効果テキメンな結果が出ています。

 

アルの体質もあるかもしれませんが、
そろそろスムージーも残り僅かなので
3週間くらいでいったんの区切りの予定です。

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