アルのダイエット17日目!豆乳を朝飲みスタイルに変更

 

アルのダイエット17日目!
豆乳を朝飲みスタイルに
変更というお話です。

 

2つの理由から
豆乳を朝に分けて
飲むようにしました。


アルの17日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット17日目!豆乳を朝飲みスタイルに変更

  • 味噌汁
  • ゆで玉子サラダ
  • えのき茸とベーコンのソテー
  • 焼き鮭
  • 豆乳

実際に食べた献立です。
豆乳は朝に飲んでいます。
炭水化物の白ごはんはありません。

 

昼ごはん

アルのダイエット17日目!豆乳を朝飲みスタイルに変更

  • ご飯(半分)
  • みそ汁
  • ひとくちチキンのわさびおろし添え

ジョイフルにて、外食です。
なるべく、あっさりしたものを意識して
白ごはんも半分にとどめておきました。

 

晩ごはん

アルのダイエット17日目!豆乳を朝飲みスタイルに変更

夜はシンプルに
水で溶かした
グリーンベリースムージーのみです。

 

これだけでも、十分に腹持ちが良いので
夜の置換えは当分、シンプルに飲む形にします。

 

運動量

アルのダイエット17日目!豆乳を朝飲みスタイルに変更

  • 8階マンションの階段上り降りの1往復

運動量がこれだけで
もう少しなにかした方が
いいかなと思いつつ、

 

これだけでも、しっかりとした
運動だと思っているので、
いいのかなとも思う今日この頃。

17日目の体重と体脂肪

体重

アルのダイエット17日目!豆乳を朝飲みスタイルに変更

 

体脂肪

アルのダイエット17日目!豆乳を朝飲みスタイルに変更

 

前回との変化

体重⇒0kg
体脂肪⇒+0.3%

 

今回も微々たる
変化ですが、増える方に
変化してしまいました(´;ω;`)

 

体重も停滞しているので、
この壁がなかなか突破できないです。

総評

 

そういえば、最近
豆乳スムージーにして
飲まずに、

 

朝に豆乳
夜はスムージーで
分けて飲んでいるわね。

 

何か心境の変化あったの?


 

 

2つの理由があるわ。

 

1つ目が
豆乳は老廃物を促進して
出す作用があるから
朝に飲んだ方がいいってこと。

 

2つ目が
豆乳とスムージーを
ミックスして飲むと
ボリュームがありすぎるってことね。

 

スムージーが胃で膨らむ感じが
豆乳でさらに促進されている?みたいで
ちょっと夜の置き換えといえど
重く感じちゃったの。

 

それもあって、
最近は、豆乳とスムージーを
分けるようにしたのね。


 

ダイエットで置き換えで使っているアイテム

 

豆乳スムージーにすることで
お腹がしっかりと満たされる
置き換えダイエットができるのですが、

 

アルのように、人によっては
混ぜることで、胃に重く溜まったような
感覚が出る人もいるかもしれません。

 

そのときは、量を調整したり
分けて飲むようにするなどしてみてください。

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