アルのダイエット16日目!運動をかなり頑張ってみたよ!

 

アルのダイエット16日目!
運動をかなり頑張ってみたよ!
というお話をしますね。

 

一見良さそうにも見えますが、
少しだけ注意も
必要だったのです。


アルの16日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット16日目!運動をかなり頑張ってみたよ!

  • 味噌汁
  • レタスサラダ
  • 小松菜のソテー
  • ところてん
  • 豚肉の生姜焼き
  • パイナップル
  • ヨーグルト
  • 豆乳

本日は、午前中に仕事で
ちょっとしたレクレーションの運動イベントに
参加することになってて、
朝にしっかりとご飯をいただきました。

 

豆乳を今日は朝の時点で
混ぜずに飲んでいます。

 

昼ごはん

アルのダイエット16日目!運動をかなり頑張ってみたよ!

  • 昼ごはん
  • ざるうどん
  • レタスサラダ
  • 冷奴
  • きゅうりの浅漬け

お昼もさっぱりですが
そこそこのご飯をいただきました。

 

晩ごはん

アルのダイエット16日目!運動をかなり頑張ってみたよ!

しっかりと運動をした日だったので
少し物足りない感じではありましたが、
夜の置き換えで本日も終わりの流れです。

 

運動量

アルのダイエット16日目!運動をかなり頑張ってみたよ!

  • バスケット
  • バドミントン
  • 卓球
  • 8階マンションの階段上り降りの2往復

バスケット、バドミントン、卓球は
10時〜12時の間に行いました。

 

日課の階段上り降りも2往復行ったので
とっても運動を頑張った日となります。

体重と体脂肪の経過

体重

アルのダイエット16日目!運動をかなり頑張ってみたよ!

 

体脂肪

アルのダイエット16日目!運動をかなり頑張ってみたよ!

 

前回との変化

体重⇒-0.3kg
体脂肪⇒+2.1%

 

体重は、確実に
減っていっているのですが、

 

体脂肪がまた、デンと増えました。
2%の変動は許容範囲とはいえ、

 

いっきに増えたので、
ちょっとだけショックですね。

16日目を終えて

 

あー、今日は
とっても疲れたわー。

 

ここまで来たら
意地でも痩せてやるという
執念もあるわね。

 

マーヤ姉、
今日の私は
ダイエットを初めて
一番がんばった日って言えるよね。


 

 

う〜ん、
一日の食事の量を見る限り
ギリギリ大丈夫かなって感じだね。

 

アルちゃん、
今日の朝ごはんは、

 

運動をガッツリする前提で
いつもより多く食べちゃってるよね?

 

たくさん運動するから
多めに食事をするって
体重面でそんなに意味がないというか

 

±0で打ち消しちゃうから、
今後は気をつけてね。


 

 

あら?

 

運動って
しんどいから
続かない理由でダメと思ったけど、

 

実際に実行しちゃうのも
食べる量が多くなるから
ダメってこと?


 

 

 

結果として
総摂取カロリーが
普段より多くなる人って多いの。

 

ちなみに、体を動かすことで
身体への栄養の循環は良くなるから
ストレスとかの緩和にはなるんだけど、

 

体重、体脂肪は
結果として増量する可能性があるから
運動をたくさんするのは、注意ね。

 

もちろん、自分でこのことを踏まえて
コントロールできるなら
運動はたくさんやってもいいわよ。


 

 

そういうことね。

 

ダイエットは
奥が深いわ。

 

運動のしすぎも
問題なのね。
これから気をつけるよ。

 

ありがとう、
マーヤ姉!


 

ダイエットで置き換えで使っているアイテム

 

今回は、仕事のレクレーションを利用して
しっかりと運動することができました。

 

これがダイエット成果に反映されるか
わかりませんが、ここまできたら
最低限、3kgはスタート時より痩せたいところです。

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