アルのダイエット15日目!可もなく不可もなく?

 

アルのダイエット15日目!
可もなく不可もなく?
というお話です。

 

特に目立った報告もなく、
淡々とこなした日となります。


アルの15日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット15日目!可もなく不可もなく?

  • 味噌汁
  • ゆで玉子レタスサラダ
  • 揚げないチキン南蛮もどき
  • 冷奴
  • ヨーグルト

朝はしっかり食べたい派なので
そこそこガッツリといただきました。

 

昼ごはん

アルのダイエット15日目!可もなく不可もなく?

  • 豚汁のみ

お昼は、時間の関係があって
豚汁のみで済ませています。

 

晩ごはん

もはや恒例となっている
豆乳スムージーですね。
継続は力なりを信じて頑張ります♪

 

運動量

アルのダイエット15日目!可もなく不可もなく?

  • 8階マンションの階段上り降りの1往復

恒例の運動です。
暖かくなってきたというのもあって
これだけでも、そこそこ汗をかくようになりました。

体重と体脂肪の経過

体重

アルのダイエット15日目!可もなく不可もなく?

 

体脂肪

アルのダイエット15日目!可もなく不可もなく?

 

前回との変化

体重⇒-0.1kg
体脂肪⇒-0.5%

 

体重面は、まだまだ停滞気味。
体脂肪率だけがスタート時から比べると
かなり減っています。

 

変動はあれど、体重面の方にも
還元されて欲しいと思う今日このごろです。

総評

 

ちょっと、マーヤ姉!

 

仕事先の人も
前にグリーンスムージーを使った
ダイエットをやった話を聞いたのね。

 

1食スムージー置き換えで
1週間で3kg落ちたって話聞いた!

 

でも、私は2週間で
これの半分も落ちてない。
どういうことなのかな?


 

 

そうは言ってもね。
アルちゃん・・・

 

1週間を終えての総評

2週間を終えての結果

 

最初の1週間は
きちんと実践できてない日が
いくつかあるし、

 

2週間目は生理前だから
効果がしっかり出てなくても
しょうがないと思うよ。

 

でも、体脂肪率が
すごく減ってるじゃん。

 

階段の上り降りとの
併用の効果が出てるんじゃない?


 

 

いや、
わかってるんだけどね。

 

でも、聞いて
ショックだったというか。

 

ここまで来たら
3週間目まで頑張るけど、

 

22日目からは、
気分を変えて優光泉ドリンクで
頑張ってみようと思ってる。


 

 

そだね。

 

仕事柄、1食抜く系じゃないと
辛いだろうから、

 

時間かかるかもしれないけど
引き続き頑張っていこう!


 

ダイエットで置き換えで使っているアイテム

 

人によっては、1週間で
グリーンスムージーで大きなダイエット効果が
出ている人もいるようですが、

 

アルちゃんは、生理前というのもあって
なかなか体重面は落ちにくい実態となってます。

 

体脂肪率はしっかり減っているのは
いいことではあるのですけどね。

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