アルのダイエット13日目!仕事で茶菓子は避けられない!

 

アルのダイエット13日目!
仕事で茶菓子は避けられない!
というお話です。

 

仕事先で茶菓子を
出されるというのは、

 

スタート時にも伝えていましたが、
これを避けれたら…ともどかしい
思いでいっぱいです。


アルの13日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット13日目!仕事で茶菓子は避けられない!

  • ご飯(食べてない)
  • 味噌汁
  • ゆでたまごレタス大根のサラダ
  • ごぼうサラダ
  • スモークチキン
  • きゅうりの浅漬け
  • ヨーグルト
  • オレンジ

朝からかなり品数多くの
ご飯を今日はいただきました。

 

昼ごはん

アルのダイエット13日目!仕事で茶菓子は避けられない!

  • 焼き鯖弁当
  • シーザーサラダ

実は、シーザーサラダは
振っている途中に

 

蓋が取れてしまって、
少しぶちまけてしまったのは
ココだけのお話・・・

 

おやつ

アルのダイエット13日目!仕事で茶菓子は避けられない!

  • ケーキ

仕事先で、ケーキを出されました。
断ることができない、悲しい宿命です。

 

晩ごはん

アルのダイエット13日目!仕事で茶菓子は避けられない!

夜に、豆乳スムージーです。
腹持ちがよくて、これだけで十分なので
夜はストレスなく熟睡できます。

 

運動量

アルのダイエット13日目!仕事で茶菓子は避けられない!

  • 8階マンションの階段上り降りの1往復

恒例の運動ですね。
けっこう慣れてきました。

体重と体脂肪の経過

体重

アルのダイエット13日目!仕事で茶菓子は避けられない!

 

体脂肪

アルのダイエット13日目!仕事で茶菓子は避けられない!

 

前回との変化

体重⇒+0.3kg
体脂肪⇒+0.7%

 

昨日の喜びを返して欲しい結果になりました。
やっぱり1日1日単位で見ると
増えた日は、凹みますよね^^;

総評

 

わああああ!

 

体重と体脂肪が
両方増えたー。

 

きっと仕事先で出された
茶菓子のケーキが
余計だったんだー。


 

 

生理前の溜め込みやすい
時期に、確かに辛いわね。

 

これは、14日目で
スタート2週間目になるけど、

 

生理前もあって
結果は期待できないかな?


 

 

とりあえず、
些細な抵抗で、

 

14日目は
ウォーキングとジョギングをするわ。

 

生理後に落ちてくれることを
祈ってがんばるもん。


 

ダイエットで置き換えで使っているアイテム

 

明日で開始2週間になりますが、
生理前と1週間目の怠惰なダイエットのせいで
大きな結果は期待できそうにはありませんね。

 

生理後にいっきに落ちることを祈って
継続して頑張る予定です。

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