アルのダイエット11日目!体重が下がったけど…

 

アルのダイエット11日目!
体重が下がったけど、
体脂肪率が
アップしたというお話です。

 

生理前ということもあって、
不安定になっている感じがあります。


アルの11日目の食事と運動量について

朝ごはん

アルのダイエット11日目!体重が下がったけど…

  • サンドイッチ

早朝からのお仕事で
コンビニのサンドイッチを
車で移動中に食べた感じです。
写真に収める余裕はありませんでした。

 

昼ごはん

アルのダイエット11日目!体重が下がったけど…

  • サラダパスタ

お昼も今日は、
過密スケジュールだったので
サラダパスタのみでした。

 

晩ごはん

アルのダイエット11日目!体重が下がったけど…

豆乳とグリーンスムージーを
混ぜて飲みました。

 

マンゴー味の方が、
まろやかな感じがあります。

 

運動量

アルのダイエット11日目!体重が下がったけど…

  • 8階マンションの階段上り降りの1往復

これのみです。
逆に言えば、これをしなかったら
何も運動しないことになります^^;

体重と体脂肪の経過

体重

アルのダイエット11日目!体重が下がったけど…

 

体脂肪

アルのダイエット11日目!体重が下がったけど…

 

前回との変化

体重⇒-0.8kg
体脂肪⇒+1.6%

 

体重が、54キロ台になって
良かったと思いきや、
体脂肪率が、けっこう戻ってしまいました。

 

体脂肪率は、2%は誤差の
範囲と言われていますが
大きく上がったり下がったりすると
けっこう気分の浮き沈みも激しくなりますね。

総評

 

体重が54kg台!
体脂肪は、やっぱり流動するね。

 

許容範囲として
受け止めていこう!


 

 

測定結果
体重と体脂肪率が
一緒に減ることは、
ないという結論に至ったわ。

 

筋肉量が増えたら
体重は増え
体脂肪率は減り、

 

体脂肪が増えたら
体重は減り
体脂肪率は増える…

 

筋肉と脂肪の
密度差あるから、
と前向きに考えたら
いけないのかしら


 

 

体脂肪「率」だから、
体重が減ったら、
割合的に増えるというのは
考えられるよね。

 

前向きに考えていいと思うよ^^
1日単位で見ると、
増減が気になるけど、

 

実際にスタート時から比べると
明らかに減少しているのは確かだしね♪


 

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1日単位で見ると、生理前ということもあり
不安定な状況ですが、スタート時から見ると
確実に減っている実感はあります。

 

生理が終わったら、どうなるか
気になるところです。

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